Je li čuvenih 10.000 koraka u danu dovoljno da skinete suvišne kilograme?

Ako vam je cilj skinuti nakupljene kilograme, napraviti 10.000 koraka u danu hodajući neće biti dovoljno. To tvrdi dijetetičarka Susie Burrell koja svoju tvrdnju potkrjepljuje s četiri razloga.

“Kretanje je dobro za naše srce, kondiciju, raspoloženje i tijelo općenito, ali morate učiniti puno više ako želite smršavjeti”, kaže i navodi zašto je to tako.

1. Previše sjedimo

Mnogi ljudi sjede osam do 12 sati u danu, što je previše.

“Hodanje 60 do 90 minuta u danu, što je ekvivalentno 10 tisuća koraka kod prosječne osobe, ne može sagorjeti dodatnu količinu masti. Previše sjedimo i potrebno je sagorjeti puno više kalorija”, tvrdi Susie.

2. Srčani puls rijetko se ubrzava dok hodate

Ako želite sagorjeti kalorije, morate ubrzati srčani puls, a to se gotovo nikad ne događa tijekom obične šetnje.

3. Više jedemo kad mislimo da smo aktivniji

Koliko ste puta odlučili prošetati pa se po povratku doma zasladili čokoladom? Dijetetičarka Burrell kaže da će se većina ljudi nagraditi nakon tjelesne aktivnosti, ali pri šetnji ne sagorijevate kalorija koliko mislite.

“Ako vam je cilj smršavjeti, morate paziti na unos kalorija čak i ako napravite 10.000 koraka u danu”, ističe.

4. 10.000 koraka je samo održavanje

Na kraju, Susie kaže da je 10.000 koraka u danu dobro napraviti za održavanje težine, ali ne i za gubitak kilograma.

“Rezultate možete uočiti samo ako ubrzate srčani puls, radite barem 15.000 do 20.000 koraka u danu i pazite na prehranu”, zaključila je.

IZVOR: INDEX.HR