10 fitness pravila kojih se trebate pridržavati

Fitness pravila su jako važna. Vaš fitness režim treba sadržavati prehranu, vježbanje i odmor. Zato, da biste bili fit, morate pratiti sljedeća pravila.

Počnite s istezanjem

Uvijek započnite trening s istezanjem. To će vam pomoći da se ugrijete za vježbanje i da izbjegnete ozljede.

Oznojite se

Bez obzira koliko teške utege dizali, uvijek trebate raditi kardio vježbe. Morate znoj izbaciti van ako želite ostati u formi.

Budite dosljedni

Neće vam pomoći to da vježbate 10 sati u jednom danu. No, ako vježbate sat vremena svaki dan, onda ćete vidjeti rezultate.

Jedite zdravu hranu

Najbolji način da ostanete fit jest da jedete malo manje nego što možete i vježbate malo više nego što želite. Dakle, jedite hranu da ispunite svoj želudac, ali pazite da jedete nemasne namirnice koje imaju minimalan udio masnoća.

Pijte puno vode

Pitka voda pomaže vam da izgubite težinu. No, to nije jedini razlog zbog kojeg biste trebali piti vodu. Hidratacija tijela je osnovna stvar kada vježbate.

Tonirajte vaše mišiće

Fitness je nepotpun ako su vaši mišići slabi. Dakle, uz kardio vježbe, također je potrebno izgraditi mišićnu snagu. A za to, morate dizati utege.

Duboko dišite

Možete tonirati vaše trbušne mišiće dubokim disanjem. Dakle, dok vježbate ili čak i kada radite svakodnevne poslove, duboko dišite.

Jedite uravnoteženu dijetu

Većina ljudi smatra da je prehrana bogata proteinima jedini način da budu fit. No, vaše tijelo treba sve skupine hranjivih tvari. Vaša prehrana treba biti savršen spoj ugljikohidrata, proteina, te vitamina i minerala.

Odmorite se

Ako želite izgraditi fit tijelo, morate imati minimalno 6-8 sati odmora. Tek kada se dovoljno odmorite, osjećat ćete se  fit.

Promijenite vaše navike

Ako idete na spavanje u 2 ujutro i probudite se u 12 sati, sigurno nećete biti fit. Radite stvari na vrijeme, to je ključ za fit tijelo.

Izvor: ljepota.ba