10 jutarnjih navika uspješnih ljudi za zdraviji život i produktivniji dan

Iako se po njemu dan poznaje, jutro je mnogim ljudima najomraženiji dio 24 sata koje imaju na raspolaganju za obavljanje svih obaveza i aktivnosti.

Ako oduzmemo osam sati koje otpadaju na san, ostajemo sa 16 sati koji često nisu dovoljno široki i dugački da bi u njih stalo sve ono što želimo završiti. No 16 sati nije malo, a krivci zbog nepostizanja željenog smo uglavnom mi sami te naša neorganiziranost. Jim Kwik, jedan od najpoznatijih svjetskih stručnjaka za brzo učenje, poboljšanje pamćenja i optimalno funkcioniranje mozga, tvrdi kako mijenjanjem jutarnjih navika možemo promijeniti cijeli svoj život te svaki dan iskoristiti do maksimuma. Kwik je u mladosti imao problema s učenjem i koncentracijom, a to mu je bio povod za otkrivanje načina na koje može učiti, a da to nisu konvencionalne metode i tehnike koje učimo u školama. U nastavku vam donosimo 10 njegovih jutarnjih navika koje, prema njegovim riječima, čine svi uspješni ljudi ili oni koji to žele postati.

Zapisivanje snova – Kwik kaže kako je bitno prisjetiti se snova jer mozak radi i dok spavamo. Kako bismo se pripremili koristiti ga za rješavanje problema tijekom dana, dobra je tehnika najprije prisjetiti se svega onoga što smo činili i vidjeli u snu.

Spremanje kreveta – dva su razloga zbog kojih je to dobro za mozak. Prvi je razlog taj što je čisto i uredno okruženje bolje i ugodnije za nas jer čišće okruženje znači mirniji um. Drugi je razlog to što je spremanje kreveta obavljanje prve obveze. Ako ste uspjeli u toj prvoj obvezi, druge će se lakše nizati kroz dan. (Pročitajte: “5 aplikacija za brigu o sebi koje su mi doista pomogle mijenjati životne navike”)

Pijenje vode – svi znamo da je voda iznimno bitna za zdrav život, a ono što mnogi ne znaju je to da je mozak organ koji se sastoji od 80 posto vode. Tijekom sna gubimo dosta vode, stoga je bitno hidratizirati se odmah ujutro.

Pranje zuba rukom koju inače ne koristite – ako ste ljevoruki, perite zube desnom rukom i obratno. Korištenjem nedominantne ruke aktivirat ćete mozak, povećavati njegovu aktivnost, pamćenje te kreativnost.

Vježbe disanja – druga stvar koja je iznimno bitna za mozak je kisik. Mnogi se ljudi bude s vrtoglavicama i maglicom mozga, koje ih onda prate kroz cijeli dan. Tehnikama disanja taj ćete problem izbjeći.

Pijenje čaja – čaj po receptu Jima Kwika naziva se i hranom za mozak. On se sastoji od 30 posto listova ginko bilboae, 30 posto listova Gotu kole, 20 posto praha lavlje gljive te 20 posto praha MCT ulja. Vaš čaj, kojim ćete “nahraniti” mozak, ne mora nužno izgledati ovako.

Pisanje dnevnika – ako želite pokrenuti mozak, jedan od najboljih načina je zapisivanje i planiranje dana. Kwik naglašava kako je jedna od bitnijih stvari koje on zapisuje u dnevnik je zahvala. Kaže kako ne možemo dobiti nove stvari ako nismo zahvalni na onome što imamo. Pisati dnevnik  možete dok ispijate čaj.

Vježbanje – jutarnje vježbanje pokreće naše tijelo i mozak te nam daje energiju za ostatak dana. Ovo vježbanje ne mora trajati dugo. Dovoljno je tri do četiri minute intenzivnijeg treninga.

Smoothie – prema riječima i navikama Kwika, još jedna hrana za mozak je i Smoothie koji sadržava namirnice poput orašastih plodova, avokada, bobičastog voća te raznih dodataka poput konopljinog proteina i slično.

Čitanje – prosječna osoba pročita jednu do dvije knjige godišnje, dok uspješni ljudi čitaju i do njih sedam u mjesecu. Prema riječima Kwika, to se postiže tako što svako jutro čitate određeni broj stranica te ne preskačete ovu jutarnju obvezu.

Foto: Ava Sol/Unsplash