10 lakih koraka za sretniji život

Znanstvenici su otkrili da, iako su naši geni i okolnosti bitni, glavnu ulogu kada je sreća u pitanju imaju naš izbor i aktivnosti.

Iako možda ne možemo promijeniti naslijeđene osobine ili okolnosti u kojima se nalazimo, još uvijek imamo moć promijeniti svoj način života. Ovih deset stavki vam mogu pomoći i učiniti vaš život sretnijim.

Činite nešto za druge

Briga o drugima je od temeljne važnosti za našu sreću. Pomaganje drugima nije samo dobro za njih, već je dobro i za nas. To nas čini sretnijima i može pomoći u poboljšanju našeg zdravlja. Osim toga, davanje stvara čvršće veze između ljudi i pomaže u izgradnji sretnijeg društva. To se ne odnosi samo na novac. Možemo darivati svoje vrijeme, ideje i energiju. Dakle, ako se želite osjećati dobro, činite dobro. Ponudite pomoć, podarite kompliment ili izmamite nekome osmijeh na lice. Pomozite nekome tko ima problema. Nazovite tu osobu i ponudite joj svoju podršku. Dajte joj do znanja da vam je stalo.

Povežite se s ljudima

Naši odnosi s drugim ljudima su najvažnija stvar za našu sreću. Osobe sa čvrstim vezama su sretnije, zdravije i žive dulje. Bliski odnosi s obitelji i prijateljima pružaju nam ljubav, smisao, podršku i povećavaju naš osjećaj vlastite vrijednosti. Šira društvena povezanost donosi osjećaj pripadnosti. Dakle, bitno je da krenete u akciju i ojačate stare, pa izgradite nove odnose. Pronađite više vremena za ljude koji su vam bitni. Razgovarajte s voljenom osobom ili prijateljem, nazovite svoje roditelje ili igrajte se s djecom. Stvorite nove odnose već danas. Porazgovarajte s osobom koju ste sreli u prodavaonici ili sa susjedom u hodniku. Saznajte ime neke vama nepoznate osobe.

Vodite brigu o svom tijelu

Tijelo i um su povezani. Aktivnosti nas čine sretnijima i zdravijima, poboljšavaju raspoloženje, pa čak mogu pomoći i izvesti nas iz depresije. Ne morate trčati maraton. Postoje jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste bili aktivniji svaki dan. Provodite vrijeme na otvorenom, jedite zdravo, napravite malu pauzu od računala i mobitela, dovoljno spavajte. Počnite već danas. Izađite iz autobusa stanicu prije i pješačite, umjesto dizala koristite stepenice, isključite televizor, idite u šetnju. Uglavnom, činite bilo što zbog čega ćete se morati kretati. Jedite zdravu hranu, pijte više vode, nadoknadite san. Obratite pažnju koja od tih aktivnosti vam najviše podiže raspoloženje i još joj se više posvetite.

Obratite pažnju na svijet oko sebe

Zastanite i obratiti pažnju. Pažljivije promatranje i osviještenost čine čuda za našu dobrobit. Možda je to šetnja do posla, način na koji jedemo ili naši odnosi. To pomaže da budemo u skladu s osjećajima i zaustavlja nas da razmišljamo o prošlosti ili brinemo o budućnosti. Barem jednom dnevno, zastanite i pet minuta samo dišite i budite u ovom trenutku. Svakodnevno primjećujte i cijenite dobre stvari oko sebe bile one velike ili male. Drveće, ptičice, miris kave, osmijeh.

Učite

Učenje utječe na naše blagostanje na puno pozitivnih načina. Izlaže nas novim idejama i pomaže da ostanemo znatiželjni i angažirani. Također, daje nam osjećaj postignuća i pomaže pri jačanju samopouzdanja i otpornosti. Postoji puno načina da naučimo nove stvari kroz svoj život, a ne samo kroz formalne kvalifikacije. Možemo dijeliti vještinu s prijateljima, pridružiti se nekom klubu, pjevati, baviti se novom sportskom aktivnošću i još puno toga. Već danas možete učiniti nešto što dosad još niste. Napravite sushi, pročitajte druge novine od onih koje svakodnevno čitate, pronađite novu aplikaciju na svom telefonu, skuhajte nešto što još niste ili u svoj rječnik uvedite novu riječ.

Postavite ciljeve za budućnost

Pozitivan pogled na budućnost je zaista važan za sreću. Svi težimo prema cilju koji nas motivira. Ti ciljevi moraju biti dovoljno izazovni da nas uzbuđuju, ali i ostvarivi. Ako pokušamo ostvariti nemoguće, to će uzrokovati nepotreban stres. Odabir smislenih, ali realnih ciljeva daje smjer našim životima te donosi osjećaj postignuća i zadovoljstva kada to ostvarimo. Učinite prvi korak. Za početak, postavite sebi jedan cilj i povjerite najbližima što vam je u planu kako bi vam mogli biti podrška pri ostvarenju.

Otpornost

Svatko od nas ima periode stresa, gubitka, neuspjeha ili traume. To svakako utječe na naše zdravlje. Često ne možemo odabrati ono što nam se događa, ali možemo birati kako ćemo reagirati u takvim situacijama. U praksi to nije uvijek lako, ali je jedan od zanimljivijih rezultata nedavnog istraživanja taj da se otpornost, poput mnogih drugih životnih vještina, može naučiti. Potražite pomoć već danas. Povjerite se prijatelju, razgovarajte sa stručnom osobom, recite kolegi, pitajte susjeda da vam pomogne. Kad vas nešto muči, učinite ono u čemu istinski uživate. Podići će vam raspoloženje i donijeti novi pogled na problem.

Budite pozitivni

Pozitivne emocije – radost, zahvalnost, zadovoljstvo, inspiracija i ponos – neće učiniti da se samo osjećamo dobro. One nam pomažu da budemo uspješniji, proširimo percepciju, povećamo otpornost i poboljšamo zdravlje. Dakle, iako moramo biti realni o životnim usponima i padovima, pozitivan stav nam pomaže da se usredotočimo na dobre aspekte u svakoj situaciji. Dakle, čaša je do pola puna, a ne prazna. Stoga učinite nešto za što ste sigurni da ćete se osjećati dobro. Slušajte glazbu, pogledajte humorističnu seriju ili film, izađite ili nazovite prijateljicu s kojom se dugo niste čuli. Pokušajte se nasmiješiti i recite nešto pozitivno i konstruktivno svaki put kad uđete u prostoriju i pritom obratite pažnju na reakciju drugih.

Budite zadovoljni sami sobom

Nitko nije savršen. Često prema sebi imamo negativan stav kada se uspoređujemo s drugima. Razmišljanje o tome što nismo umjesto o onome što imamo, otežava put do sreće. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste i budite ljubazniji prema sebi kada stvari krenu po zlu što uključuje i uživanje u životu, otpornost i vlastitu dobrobit. Kada naučite prihvatiti sebe, lakše ćete prihvatiti i druge sa svim njihovim osobinama. Pitajte pouzdanog prijatelja ili kolegu da vam kaže koje su vaše prednosti po njegovom mišljenju. Iskoristite to i dodatno poradite na tome. Budite ljubazni prema sebi kao što ste prema drugima. Gledajte na svoje pogreške kao na priliku za učenje. Razmislite o stvarima koje radite dobro, ali ne i dovoljno.

Budite dio nečeg većeg

Ljudi koji imaju smisao i svrhu u životu su sretniji, imaju više kontrole i dobivaju više od onoga što rade. Manje pate od stresa, anksioznosti i depresije. Ali gdje naći smisao i svrhu? To možete pronaći u poslu, svojim religijskim ili duhovnim uvjerenjima ili u svojoj obitelji. Odgovori su drugačiji za svakog od nas, ali su svi povezani s nečim što je veće od nas samih. Osjetite da ste dio nečeg većeg. Provedite vrijeme s djecom, posjetite mjesto koje vas nadahnjuje, gledajte zvijezde ili se pridružite nekom klubu. Budite korisni. Podarite drugima svoje vrijeme, ponudite pomoć susjedu ili prijatelju, volontirajte ili dajte krv.

Izvor: magazin.hr