10 načina da se riješite mučnine u trudnoći

Trudnička mučnina obično se počinje manifestirati u šestom tjednu. Kod većine budućih majki, ona nestaje oko dvanaestog tjedna trudnoće, mada se ponekad događa da traje tijekom svih devet mjeseci.

Iako čak ni stručnjaci ne znaju što je pravi uzrok ove pojave, mnogi vjeruju da je mučnina prirodni mehanizam sprječavanja trudnica da pojedu nešto što bi moglo nauditi bebi. No, postoje i te kako učinkoviti načini da je ublažite ili, čak riješite. Poslušajte naše savjete…

1. Jedite malo, ali često – prazan želudac u kombinaciji s padovima razine šećera u krvi između obroka može izazvati osjećaj gađenja prema hrani, kao i mučninu. Birajte namirnice vama odgovarajućeg okusa, a koje sadrže dosta proteina i ugljikohidrata – poput krekera, keksa ili jogurta. Izbjegavajte kaloričnu, začinjenu i masnu hranu. Ukoliko jaki mirisi hrane izazivaju mučninu, probajte ju jesti potpuno ohlađenu ili na sobnoj temperaturi, jer topla jela snažnije odašilju mirise.

2. Akupresurni zavoji namijenjeni su rješavanju mučnine tijekom putovanja, ali su podjednako učinkoviti i protiv jutarnje mučnine. Stavljaju se oko ručnog zgloba, gdje djeluju na akupresurne točke. Potražite ih u bolje opskrbljenoj ljekarni, a u slučaju da ih ne možete naći, provjerite koje od pilula protiv mučnine mogu koristiti i trudnice.

3. Đumbir je odavno poznat kao učinkovito sredstvo protiv jutarnje mučnine. Koristite ga kao čaj ili kupite svjež korijen, naribajte ga i pomiješajte s toplom vodom.

4. Ukoliko je baš đumbir ono što izaziva osjećaj mučnine, onda pokušajte riješite problem čajem od mente (nane). Ova biljka je poznata po svojim višestruko korisnim učincima, uključujući poboljšanje probave osvježavanja daha. Ovo posljednje bit će vam osobito bitno u trenucima kada okončate svoje “druženje” s… hm, toaletnom školjkom!

5. Vježbajte! Da, znamo da vam je to posljednja stvar na pameti, ali određen, umjeren oblik fizičke rekreacije, kao što je šetnja na svježem zraku, poboljšat će vaše stanje. Pilates vježbe ili joga za trudnice također mogu biti i načini za ublažavanje jutarnjih mučnina i stjecanje potrebne kondicije za “veliki” događaj.

6. Pokušajte piti toplu vodu u koju ste iscijedili limun umjesto uobičajene šalice čaja. Također, držite koru svježeg limuna u plastičnoj vrećici i pomirišite ga u slučaju da osjećate mučninu. Nekoliko kapi aromoterapijskog ulja od limuna (ili esencije) u maramici djelovat će na isti način.

7. Pojedite proteinsku užinu (kuhano jaje ili sendvič sa šunkom ili hladnom piletinom) prije odlaska u krevet, što će spriječiti nagli pad šećera u krvi tijekom noći. Osim ako ne morate ustati u određeno vrijeme ujutro, najbolje je da to učinite lagano i postupno. U slučaju da imate neku obvezu zbog koje morate ustati u određeno vrijeme, navinite budilicu pola sata ranije da biste izbjegli žurbu. Također, držite na stoliću pokraj uzglavlja paket krekera i termosicu s čajem od mente (ili s toplom vodom i limunovim sokom) – zalogaj ili dva prije nego što ustanete može vas poštedjeti mučnine.

8. Homeopatija predstavlja jedan od prirodnih načina liječenja koje možete sami primijeniti bez štetnih posljedica (ne možete se predozirati nijednim homepatskim sredstvom!). Jedno od najčešće primjenjivanih medikamenata protiv mučnine jesu pilule nux vomica, koje trebate uzimati pet dana u kontinuitetu, tri na dan. Naravno, možete se prethodno obratiti nekoj homeopatskoj ordinaciji u kojoj ćete se upoznati s osnovnim principima terapije, kao i s primjenom medikamenata.

9. Vitamin B6 koristi se u terapiji jutarnje mučnine još od četrdesetih godina prošlog stoljeća, iako znanost još nije otkrila pravi razlog njegove djelotvornosti. Ipak, prije nego što ga uzmete, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Ukoliko izaberete prirodne izvore ovog vitamina, znajte da ga najviše ima u bananama, smeđoj riži, ribi, posnom mesu i jezgrastom voću.

10. O.K., ne radi se o terapiji, ali plastične vrećice, bez kojih ne napuštajte kuću (bar u određenom periodu trudnoće) predstavljaju jedinu pravu “logistiku”. Ako ništa drugo, praktičnije je i manje neugodno za vas i okolinu da povratite u vrećicu nego na pod autobusa, ili u krilo vašeg suputnika!

Autor: Life Content