10 navika sretnih, optimističnih i pozitivnih osoba

Kad započnete nešto novo – od isprobavanja drukčije rutine vježbanja do učenja drugog jezika – stvaranje rituala pomaže poboljšati vaše vještine.

No, kao i sve drugo, optimizam je navika koja se može ojačati razvojem zdravih praksi u svakodnevnoj rutini, kako kaže David A. Yadush, licencirani klinički profesionalni savjetnik.

Ljudi s optimističnim izgledima vjeruju da će se dobre stvari dogoditi, a u konačnici, optimistični stavovi povezani su s brojnim dobrobitima, uključujući poboljšane vještine suočavanja, poboljšano fizičko zdravlje, smanjenu razinu stresa i veću upornost u ostvarivanju ciljeva.

Sretni ljudi jednostavno prakticiraju niz navika i trikova koji im omogućuju živjeti s vječnim osmijehom na licu.

Pročitajte: Isključite se: 7 načina kako da se opustite u samo 10 minuta 

10 navika pozitivnih i sretnih ljudi

Prakticiranje zahvalnosti

Znanstveno je dokazano da vas zahvalnost čini sretnijom osobom. Kad osoba prakticira zahvalnost radeći nešto poput vođenja dnevnika zahvalnosti ili jednostavno fokusirajući se na dobre, a ne na negativne dijelove svog života, općenito je sretnija, manje zabrinuta i optimističnija. Nabavite malu bilježnicu i držite je negdje gdje će vam uvijek biti dostupna i nadohvat ruke. Kad se probudite, odvojite trenutak da zabilježite dvije-tri stvari na kojima ste zahvalni. Kad te večeri odete spavati, učinite istu stvar. To vam pomaže da promijenite svoj um u okvir zahvalnosti i s vremenom stvara pozitivniji stav.

Zapisivanje ciljeva

Zapisivanje svojih ciljeva izvrsna je navika koju imate kad želite živjeti pozitivnijim životom. To znači da imate jasnu viziju onoga što želite i kako to želite postići. Ovo programira vaš mozak da vam pomogne pronaći pozitivne korake koje možete poduzeti kako biste ispunili svoje ciljeve. Upozorit će vaš mozak da primijeti stvari i događaje koji su povezani s vašim ciljem.

Volontiranje

Pokazalo se da volontiranje za cilj u koji vjerujete čini sve, od povećanja samopouzdanja i pružanja osjećaja svrhe do borbe protiv depresije i pomaže vam da ostanete fizički i mentalno zdravi.

Ostanak u trenutku

Ako ste ikad patili od tjeskobe, znate da je izvor mnogih tjeskobnih simptoma zabrinutost zbog stvari koje bi se mogle (ili ne moraju) dogoditi u budućnosti, poput toga da se netko koga volite razboli, izgubi posao ili prometnu nesreću. Dio toga da budete pozitivniji jest da dajete sve od sebe da živite u sadašnjosti.

Usredotočenost na svoje sposobnosti i jedinstvenu vrijednost – ne na neuspjeh

Ono što optimistične ljude razlikuje od pesimističnih ljudi jest ono na što se usredotočuju: na svoje snage ili slabosti, kako tvrdi Marla J. Albertie, certificirani profesionalni life coach. Optimistična osoba će na neuspjeh gledati kao na lekciju, a ne kao na gubitak.

Vjeruju da je učenje prirodni dio svakog napretka, a rezultate koriste kao priliku za promišljanje, rast i poboljšanje. Oni imaju pozitivan pogled na sebe i svoju sliku o sebi. Vjeruju da će se nositi s izazovima i uspjeti u svojim ciljevima.

Vježbanje

U kombinaciji s dobrom prehranom, tjelovježba ima potencijal za obranu od degenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti i bori se protiv pretilosti i depresije. Posvećenost redovitom vježbanju može vam pomoći da postanete sretnija i zdravija osoba.

Znati oprostiti

Zamjeranje nije dobro ni za koga i kad pomno ispitate sretne ljude, uskoro ćete otkriti da su svi oni spremni ostaviti svoje negativne osjećaje po strani, priznati svoje pogreške i krenuti naprijed. Da biste bili sretniji na dnevnoj bazi, usredotočite se na ispričavanje kad je potrebno, opraštanje drugim ljudima i rješavanje sukoba.

Ne govore negativno o sebi

Ako želite biti pozitivniji, nemojte govoriti negativno sami sebi. Nećete ništa postići ako vjerujete u negativne stvari koje sami sebi govorite. Razgovor sa samim sobom najmoćniji je alat koji imate za pretvaranje svojih negativnih osjećaja u pozitivne.

Znaju što žele od života i imaju ciljeve

Iako svatko može imati ciljeve, pozitivni ljudi će ih i ostvariti. Ne traže izgovore i ne sprječava ih da idu za onim što žele jer se boje promjena. Pozitivni ljudi znaju što žele u životu i voljni su neumorno raditi da to i dobiju. Oni imaju praksu fokusirati se na ono što žele, a ne na ono što ne žele, a u tome se slažu i stručnjaci.

Prakticiranje brige o sebi

Kad se brinete o sebi, osjećate se dobro. Ako se želite osjećati pozitivnije, ne zaboravite staviti svoju dobrobit na prvo mjesto. “Pozitivni ljudi meditiraju svaki dan i obično tako započinju dan. Ugrađujući meditaciju u svoju jutarnju rutinu, svaki dan počinjete sa zahvalnošću — ključnom komponentom osjećaja sreće.

Pročitajte: Pobijedite nesanicu: slijedite ovih 10 savjeta i napokon se naspavajte 

Foto: Pexels