10 savjeta za uživanje u trudnoći

Ukoliko je buduća mama zdrava, njezina će trudnoća najvjerojatnije proći bez ikakvih problema. Međutim, žene su sklone brinuti se i kada za to nema razloga. Poslušajte naše savjete, pa će vaše drugo stanje proteći bez nepotrebne glavobolje.

1. Povjerite se partneru
Čim saznate da ste u drugom stanju, sve se počinje okretati oko bebe u vašem trbuhu. Međutim, uz kvalitetnu medicinsku njegu, potrebno vam je i suosjećanje, razumijevanje za brige i strahove – ukratko, mjesto gdje ćete moći reći sve što vam je na srcu. To mjesto morate potražiti unutar svoje obitelji, točnije, u svom životnom partneru.

2. Napunite se energijom
Ako ste zaposleni, a većina žene je, primijetit ćete da se sada brže umarate. Za to su krivi hormoni preko kojih vas priroda pokušava “natjerati” da usporite ritam, i radi vas i radi vaše bebe. Često jedite male međuobroke koji će vam povratiti energiju i stabilizirati cirkulaciju (jednu bananu, jabuku, svjež sir s voćem ili slično).

3. Ne slušajte priče o teškim porođajima
Većina trudnica o porođaju počinje razmišljati u takozvanim “školama za trudnice” i to od sedmog mjeseca trudnoće. Držite se podalje od žena koje prepričavaju horor priče o teškim porođajima i stravičnim bolovima koje su pritom morale pretrpjeti! Svaki je porođaj priča za sebe i zato se nemojte opterećivati nepotrebnim strahovima.

4. Kupite na vrijeme grudnjak za trudnice
Trbuh počinje rasti tek nakon četvrtog mjeseca trudnoće, pa mnoge žene odgađaju nošenje trudničke odjeće što je moguće duže. Međutim, grudi se počinju povećavati od samog početka. Zato nosite odgovarajuće grudnjake, koji su ujedno udobni i nježni za kožu, a lijepo izgledaju. Tako ćete izbjeći nelagodnost da vas grudnjak steže, a spriječit ćete i opuštanje grudi. Prilikom kupovine obratite pažnju na to da grudnjak ima široke naramenice, da je izrađen od mekanog, rastezljivog materijala, te da vam lijepo stoji.

5. Jedite “šarene” namirnice
Zaboravite tablice i vagu – postoji i jednostavniji način da se tijekom trudnoće zdravo hranite, te da se pritom ne opterećujete. Dovoljno je da u svoju prehranu ubacite nešto povrća, svježe salate i voća, pa da budete sigurni da konzumirate dovoljno vitamina i minerala. Pokušajte kombinirati boje: svakog dana jedite što “šarenije” namirnice.

6. Organizirajte pomagače
Ako već imate djecu, onda dobro znate što vas čeka nakon porođaja: potrebni ste djetetu 24 sata dnevno, sve ostalo pada u drugi plan. Nemojte čekati da padnete na nos, a u vašem domu zavlada potpuni kaos. Već sada se pobrinite za pomagače na koje ćete se osloniti u slučaju da vam je potrebna pomoć. Na taj način moći ćete uživati u vremenu provedenom uz bebu.

7. Neka vam tijelo i duh plutaju
Kada vam tijelo postane teško, što češće uživajte u vodi! Pustite da vas nosi voda, uživajte u plivanju. Ova aktivnost odgovara vašem organizmu, sprječava nastajanje edema, snižava krvni tlak. U vodi se trudnice osjećaju poput matrjoške – beba je unutra okružena vodom, a sad i vi izvana osjetite njezin blagi dodir. To pruža osjećaj blizine s djetetom.

8. Pokažite svoju potrebu za ljubavlju!
Trudnice su često nesigurne, osobito kada je u pitanju odnos s partnerom. Nemojte se dvoumiti pokazati potrebu za nježnošću, muškarci često čekaju da im date znak. Pustite ga da vam izmasira stopala, neka vam namaže trbuh hranjivom kremom. A što se seksa tiče, više se vodite za svojim nego partnerovim potrebama.

9. Pijte mnogo raznovrsne tekućine
Potaknite rad bubrega i ubrzajte metabolizam pijući mnogo tekućine. Voćni sokovi i mlijeko su zdravi, ali nećete moći popiti dvije litre soka ili mlijeka na dan. Najvažnije je da kombinirate razne vrste tekućine. Malo mineralne vode, malo obične vode, šalicu-dvije biljnog čaja, čašu voćnog soka bez šećera – na taj način osigurat ćete svom organizmu puno korisnih tvari.

10. Zatvor? Jednostavno rješenje je disanje
Hormoni koji se pojačano luče tijekom trudnoće, nažalost, usporavaju rad crijeva. Uz to, preparati željeza i magnezija, koji se često propisuju budućim majkama, još više doprinose zatvoru. Uz mekinje, pomažu kretanje, šetnja, gimnastika i sportske aktivnosti bez pretjeranog naprezanja. Tako se potiče disanje trbuha, čime se i crijeva pokreću.