10 zapovijedi: Dočekajte zimu spremni!

Opasnost od kašlja, prehlade i gripe vreba na svakom koraku. Nudimo vam deset odličnih savjeta pomoću kojih ćete spremno dočekati “neprijatelje”.

1. Ništa bez vitamina C

Vitamin C neophodan je za zaštitu i obnovu stanica. Najviše ga ima u limunu, kiviju, paprici… Ako ne jedete voće i povrće, uzmite bar šumeću tabletu vitamina C.

2. Radujte se malim stvarima

Sklad duše i tijela jača imunološki sustav. Dobro raspoloženi i zadovoljni ljudi imuni su na utjecaj vanjskih i unutrašnjih negativnih čimbenika. Zato svaki dan napravite popis s deset stavki zbog kojih biste trebali biti sretni.

3. Bavite se sportom

Fizička aktivnost doprinosi poboljšanju obrambene moći organizma. Vodite računa o godinama i općem psihofizičkom stanju. Zato, dok se ne posavjetujete s liječnikom, šećite, vozite bicikl, plivajte, a teže vježbe (utege, na primjer) ostavite drugima. Pola sata svakodnevne rekreacije dovoljno je da budete otporniji na bolest.

4. Spavajte

Tijekom spavanja odmara se cijelo tijelo. Stručnjaci kažu da bi svi ljudi trebali spavati od šest do osam sati.

5. Ehinacea

Ehinacea sprječava razmnožavanje slobodnih radikala, takozvanih uništavača stanica. U svakoj ljekarni može se kupiti neki proizvod koji sadrži ekstrakt ove biljke, a liječnici kažu da bi ga trebalo uzimati osam tjedana.

6. Ne živite pod staklenim zvonom

Da bismo ojačali obrambenu sposobnost organizma, neophodno je naučiti ga kako se boriti protiv mikroorganizama. Liječnici kažu da sterilna čistoća više odmaže nego pomaže. U Velikoj Britaniji izmislili su cjepivo kojim se unosi jedna vrsta bakterija protiv astme, koja jača imunitet jer tjera organizam na samoobranu.

7. Blagotvorna šetnja

Bez obzira na to je vani li hladno ili vjetrovito, bolje je izaći i prošetati bar sat vremena nego cijeli dan boraviti u toploj i neprovjetrenoj prostoriji.

8. Cink i likopen

Manjak cinka u organizmu čini nas tromima i pospanima. On je glavni pomoćnik u izgradnji antitijela. Likopen se nalazi u rajčici i vraća nam kondiciju. Uništava slobodne radikale i na taj način povećava tjelesnu obranu.

9. Masaža i joga

Ako niste skloni meditaciji, idite na masažu. Možete birati između klasične ručne ili masaže aromatičnim uljima i čokoladom, važno je da poboljšate cirkulaciju i ojačate imunitet.

10. Snaga volje

Naš obrambeni sustav ovisi o našoj volji i odlučnosti. Zato, napišite: “Ti to hoćeš, ti to možeš, ti to moraš!” i zalijepite negdje na vidno mjesto. Kad god vam ponestane snage ili volje da nešto napravite, bacite pogled na papir.

Autor: Life Content