13 “lijenih” načina da ostanete vitki

Sigurno se pitate kako neke žene izgledaju besprijekorno vitko, a nikada nisu bile na dijeti i jedu skoro sve što požele. Ovi trikovi će vam pomoći da održite liniju i izgledate zdravo.

1. Ne ograničavajte se

Uživajte u različitim namirnica, bitna je veličina porcije.

2. Jedite umjereno

Vjerojatno ste već čuli da je najbitnije jesti do onog trenutka kada se osjetite sitima, a ne kada više ne možete niti zalogaj staviti u usta.

3. Polovicu tanjura čini povrće

Povrće je puno vlakana i vode, tako da ćete se nakon ovakvog obroka osjećati sito, ali ne prejedeno.

4. Male porcije

Bilo da se radi o kavi, sladoledu ili salati, neka izbor uvijek bude mala porcija.

5. Započnite obrok juhom ili salatom

Kada idete u restoran na večeru, neka vaše predjelo bude salata ili juha. Tako ćete ostaviti manje mjesta za glavno jelo.

6. Preskočite žitarice

Pridržavajte se ove formule: kruh, piće ili desert. Ne možete uživati u svemu, odaberite samo jedno.

7. Nekada ne morate sve pojesti

Kada odlazite u restoran, porcije su obično veće nego što je vama potrebno. Ostavite 1/4 u tanjuru.

8. Hidratizirajte tijelo

Nekada nam se čini kako smo gladni, a u pitanju je nedostatak vode. Potrebno je popiti osam čaša vode dnevno.

9. Ne jedite ispred TV-a

Ako ste gladni, posegnite za obrokom punim vlaknima, kokicama ili voćem.

10. Nosite u torbi mini-obrok

Ovako ćete uvijek biti pripremljeni kada glad nastupi. Ako u tom trenu nemate vremena za obrok, izvadite nešto iz torbe i zasitite se na kratko.

11. Imajte vegetarijanske dane

Priuštite vašem organizmu odmor od životinjskih proteina i osvježite se voćem i povrćem.

12. Doručkujte

Doručak pokreće vaš metabolizam i sprječava da više jedete navečer.

13. Budite aktivni tri sata tjedno

Čak i ako morate ustati sat vremena ranije kako biste otišli u teretanu, šetajte nakon večere, parkirajte auto dalje od ureda, osigurajte vašem tijelu fizičku aktivnost.

Autor: Life Content