15 razloga zašto konzumirati banane baš svaki dan

Nema onoga tko ne voli banane! Ovo čudotvorno voće omiljeno je svima, bez obzira na godine ili bilo koji drugi kriterij, a najviše ih vole sportaši.

Također, ovo voće obiluje vitaminima A, C, D, E, B6, kao i mineralima kao što su magnezij, kalij, kalcij i željezo koji blagotvorno djeluju na naš organizam, zbog čega se banana preporučuje u svakodnevnoj prehrani.

1. Mršavljenje

Prosječna banana ima oko 110 kalorija, bogata je vlaknima, ne sadrži kolesterol i masnoće, a ovi hranjivi sastojci pružaju osjećaj sitosti i pospješuju probavu, što doprinosi održavanju vitke linije, a pozitivno utječu i na naš izgled. Ova namirnica, također, uklanja višak vode iz organizma i na taj način pomaže u borbi s celulitom.

Banane su odličan izbor kao užina, osobito u periodu nakon držanja dijete. jer osim što će vas duže držati sitima i na taj način sprijdčiti nepotrebno posezanje za grickalicama između obroka, ova namirnica će, zahvaljujući magneziju kojim obiluje, spriječiti i pojavu takozvanog “jo-jo” efekta, odnosno naglog debljanja nakon dijete. Ključ je upravo u ovom mineralu koji sadrži u izobilju, a koji ubrzava razmjenu tvari i sagorijevanje masnoća.

2. Energija

Banane sadrže tri vrste šećera – fruktozu, sarkozu, glukozu i vlakna, kombinaciju koja ima odličan učinak na naše tijelo i daje mu energiju. Studije su pokazale da su samo dvije banane dnevno dovoljne za 90 minuta intenzivnog rada.

Također, dokazano je da su banane učinkovitije i uvelike zdravije od bilo kojeg energetskog napitka koji su puni šećera. Naime, banana bolje utječe na razinu dopamina, neurotransmitera koji izravno utječe na raspoloženja, ali ga i zadržava na visokoj razini i sat vremena nakon konzumacije ovog voća.

3. Regulira krvni tlak i zdravlje srca 

Zdravi ugljikohidrati koje sadrži ova namirnica pomažu nam da se odreknemo unosa onih loših. Sadrži malo soli, ali je bogata kalijem koji ima značajnu ulogu u reguliranju krvnog tlaka i zdravog funkcioniranja srca. Premalo kalija u organizmu, naime, može prouzrokovati neujednačene otkucaje srca, pa samim tim i poremećaje krvnog tlaka.

4. Anemija

Osim toga, banane sadrže velike količine željeza, zbog čega doprinose stvaranju hemoglobina u krvi, koji pomaže u borbi protiv anemije.

5. Protiv moždanog udara

Britanski i talijanski znanstvenici otkrili su da bi tri banane dnevno mogle pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara. Po jedna banana uz doručak, ručak i večeru zadovoljava potrebe za kalijem i smanjuje šansu za stvaranje krvnog ugruška u mozgu za 21 posto. Znanstvenici tvrde da bi se unošenjem dovoljno kalija u organizam i smanjenjem unosa soli, broj preminulih od moždanog udara na svijetu smanjio za millijun godišnje.

6. Protiv tumora

Prema japanskoj studiji objavljenoj 2013. godine, zrelije banane koje na kori imaju crne/smeđe mrlje proizvode supstanciju TNF- faktor nekroze tumora, koja uništava stanice karcinoma. Stoga je ova namirnica odličan borac protiv raka, a što je kora tamnija i prekrivenija tamnim pjegama, to su snažnije antikancerogene vrijednosti banane.

7. Mamurnost

Nakon burne noći i koje čašice više, banana je odličan saveznik u borbi protiv mamurnosti. Za to je, također, zaslužan kalij iz banane, a liječnici preporučuju da jednu bananu pojedete prije spavanja, a drugu nakon buđenja. Mamurnost će biti znatno smanjena na ovaj način i oslobodit ćete se mukotrpne glavobolje. Banane, također, pomažu i da se smanje ili u potpunosti uklone jutarnje mučnine kod trudnica.

8. Bolja koncentracija

Novija istraživanja pokazala su da banane poboljšavaju koncentraciju. One, naime, imaju pozitivan utjecaj na moždane stanice zahvaljujući mineralima koje sadrže, a jedna studija tijekom koje su promatrani studenti, dokazala je da su oni studenti, koji su jeli bananu ujutro, imali bolju koncentraciju u toku dana.

9. Protiv depresije

Na osnovi rezulatata koji su dobiveni u znanstvenom istraživanju među osobama koje pate od depresije, stručnjaci tvrde da banana može ublažiti simptome ove bolesti. Za ovo je zaslužan vitamin B koji opušta živce, kao i triptofan koji sadrži, a koji se pretvara u serotonin u tijelu, poznat kao hormon sreće, te se na taj način uspješno bori protiv depresije.

10. Zdravi san

Banane su odličan izbor prije spavanja, jer sadrže magnezij koji opušta mišiće i pomaže vam da prije usnete. Hranjive banane imaju učinak proizvoda za spavanje, jer potiču mozak na izlučivanje melatonina i serotonina koji vam pomažu da brže utonete u san.

11. Simptomi PMS-a

Prehrana za vrijeme “onih dana” trebala bi se bazirati na voću koje jača krvne žile i smanjuje krvarenje, i na povrću, sirovom ili blago kuhanom, koje je izvor kalcija, magnezija i kalija. Banane su svakako odličan izbor, a pomoći će vam i da zadovoljite pojačanu potrebu za slatkišima.

12. Probavni sustav

Zbog mekanog sadržaja i brojnih vitamina i minerala koje sadrži, ovo voće koristi se kao djelotvoran prirodni lijek protiv crijevnih bolesti. Zahvaljujući vlaknima kojima obiluje, banana također pomaže da se oslobodite zatvora, bez primjene laksativa.

13. Jačanje imuniteta i reguliranje temperature tijela

Zahvaljujući brojnim vitaminima kojima obiluju, banane su odlični borci protiv virusa i prehlada, jer jačaju vaš imunitet. Također, one sadrže čak četri puta više proteina od jabuka, dva puta više ugljikohidrata, tri puta više fosfora i čak pet puta više vitamina A i željeza, zbog čega vam mogu pomoći i da uklonite simptome prehlade i gripe, poput povišene temperature.

14. Iritacije kože, akne, bore, ubodi insekata

Osim u prehrani, banane su odlični saveznici i za rješavanje problema na koži. Da biste, na primjer, smanjili otok i iritaciju izazvanu ubodom komarca ili nekoga drugog insekta, trljajte otok unutrašnjom stranom bananine kore, i svrbež i peckanje će ubrzo nestati.

Banane su odličan izbor i ako imate problema s aknama, suhom ili masnom kožom, ako vas muče sitne bore ili staračke pjege. Ove probleme možete riješiti uz masku od banane koju ćete lako napraviti tako što ćete samo izgnječiti bananu i nanijeti je na prethodno očišćenu kožu. Ostavite masku da odstoji 15 do 20 minuta i potom je isperite mlakom vodom. Nakon toga, kožu poprskajte kapljicama hladne vode kako biste zadržali vlagu. Na ovaj način koža vašeg lica bit će mekša i nježnija. Ovom maskom možete tretirati i bore, kao i otoke ispod očiju, a i samo konzumiranje banana može vam pomoći da riješite ove probleme s kožom.

15. Maska za ispucale vrhove kose

Ako ne želite skratiti kosu, a vrhovi su vam ispucali, moguće je da ih oporavite uz ovu masku, bar dok vaša kosa ne naraste dovoljno da vam ne bude žao odrezati oštećene vrhove. Sve što vam je potrebno jesu banana koju ćete izgnječiti i pomiješati s jednom žlicom meda. Dobivenu masku nanesite od polovicd dužine do vrhova kose. Ostavite da djeluje 20 do 30 minuta, a potom isperite. Nakon pranja na kosu obavezno nanesite regenerator. Masku možete nanositi prije svakog pranja, a sigurno će vam osigurati željene rezultate.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock