Ljeti naše tijelo treba više tekućine, pa evo kako znati pijete li premalo vode

Svi znamo koliko je voda važna. Redovito pijenje vode ima brojne prednosti, a održavanje bubrega zdravima, ali i kože te mozga i probavnog sustava samo su neke od njih.

Tijekom ljetnih mjeseci, kad su temperature povišene, voda je posebno važna, a ako je ne unosite u dovoljnim količinama, tijelo će vam to jasno ukazati.

“Ljeti tijelo znojenjem i disanjem gubi više tekućine i povećava se rizik od dehidracije. Najčešći pokazatelj nedostatka vode je žeđ, a mogu se pojaviti i glavobolja, umor, suha usta i mučnine”, kaže dr. Keith Grimes za Metro.

Znakovi koji ukazuju na to da unosite premalo vode su:

• žeđ
• glavobolja
• mokraća tamnožute boje ili jakog mirisa
• vrtoglavice
• mučnine
• suha usta
• suha koža
• loš zadah
• umor
• problemi s koncentracijom
• rijetko mokrenje

Gore navedeni simptomi ukazuju na blagu dehidraciju, no kod teških je potrebno obratiti se liječniku. To učinite ako imate slab puls, napadaje, niste cijeli dan mokrili, loše vam je kad ustanete ili ste zbunjeni i dekoncentrirani. Poseban oprez potreban je među djecom i starijom populacijom te sportašima jer je kod njih rizik od dehidracije veći.

Također, ako ste dehidrirani, nemojte popiti naglo veliku količinu vode, nego uzimajte češće manje gutljaje.

IZVOR: INDEX.HR