3 savjeta stručnjaka za zdravlje probave i očuvanje imuniteta

Iako smo svi nebrojeno puta čuli i naučili da je hrana odraz našeg zdravlja, mnogi to ignoriraju te zaboravljaju da je probava usko povezana s imunitetom.

Probavni sustav ne služi samo za mehaničku i kemijsku razgradnju hrane nego i za apsorpciju hranjivih sastojaka te izbacivanje toksina. Zdravlje probavnog trakta ovisi o balansu bilijuna mikrobioma, odnosno dobrih i loših bakterija koje tamo žive. Balans se narušava kada je dobrih ili loših bakterija previše, a to dovodi do nemogućnosti proizvodnje antitijela te do ulaska mikroba u krvotok. Zbog svega toga, održavanje zdravlja probavnog trakta iznimno je važno za čovjekov organizam. Kako biste održali zdravlje probavnog trakta, a samim tim i zdravlje cijelog svog organizma, držite se sljedećih smjernica koje preporučuju stručnjaci.

Jedite raznovrsno

Mnogi ljudi odlučuju izbaciti određene stvari, primjerice gluten, žitarice ili hranu bogatu vlaknima, iz svoje prehrane iako im te stvari zapravo ne smetaju. Gastroenterolog Will Bulsiewicz, za MBG, izjavio je kako navedene namirnice vrlo opasno izbacivati iz prehrane. Naravno, ako se radi o alergijama, određene je namirnice potrebno izbaciti s menija. No, prema riječima stručnjaka, najbolje što možete učiniti za svoju probavu i zdravlje jest to da jedete raznovrsno.

Pijte probiotike

U posljednje vrijeme ljudi više obraćaju pozornost na suplemente, a na popisu istih sve češće se nalaze i probiotici. Kada je riječ o probioticima, stručnjaci napominju da gledanje na broj jedinica (iskazan u milijardama) nije najbolji potez. Najbolje bi bilo gledati soj probiotika jer svaki soj ima različitu funkciju kad je u pitanju zdravlje čovjeka. Tako će jedan soj probiotika poticati probavu, dok će drugi podizati imunitet. Prije odabira probiotika najbolje bi bilo porazgovarati sa stručnom osobom te ne uzimati isti na svoju ruku.

Nemojte zaboraviti na mentalno zdravlje

Ono što najčešće zaboravljamo kad je u pitanju fizičko zdravlje jest činjenica da na njega utječe i naša psiha. Stres, neispavanost, burnout – samo su neki od razloga zbog kojih se možemo osjećati loše. Prevelika razina stresa i manjak sna utječu i na probavu i probavni sustav. Naučite se nositi sa stresom, redovno vježbajte, boravite u prirodi te ne zaboravite da je za normalno funkcioniranje potrebno sedam do devet sati sna.

Foto: Vitalii Pavlyshynets/Unsplash