3 super ukusna smoothiesa koja će vas napuniti energijom

Svi jako dobro znamo onu “po jutru se dan poznaje”, no koliko nas doista započinje jutro na najbolji mogući način? Koliko nas zaista ustaje na vrijeme, meditira, pročita nekoliko stranica knjige, ispija zdravi napitak i kreće na vrijeme na posao, kako nam savjetuju razni stručnjaci?

I dok vikendom možda uspijevamo zdravo započeti dan, radni tjedan je često kaotičan, no dobra je vijest da se pomoću sitnih promjena koje uvodimo u svoju svakodnevicu mogu početi stvarati i nove, zdravije navike koje će rezultirati zadovoljstvom. Za početak, želite li dan započinjati mirno i opušteno, pokušajte ustati na vrijeme ponajprije kako biste uživali u vremenu koje imate samo za sebe, pa čak ako to znači i ustajanje pola sata prije svih ukućana. Pokušajte se veseliti malim stvarima kojima ćete se počastiti ujutro, a jedna od njih neka bude zdravi smoothie koji će vas napuniti energijom.

Kako bismo vam olakšali ovaj prvi mali korak ka zdravim navikama, donosimo tri recepta za super ukusne smoothiese koji će vas osvježiti i za koje će vam biti dovoljno svega tri minute.

Zeleni smoothie

Sastojci:
1 šalica bademovog mlijeka
1 šalica špinata
½ šalice vode
½ šalice ananasa narezanog na kockice
1 stabljika celera
1 banana
½ jabuke narezane na komadiće
2 datulje
kockice leda po želji (u jesenski smoothie probajte staviti manje leda)

Čokoladni smoothie

Sastojci:
1 šalica bademovog mlijeka
½ šalice vode
1 banana
2 žličice kikiriki maslaca
1 žličica kakao praha
prstohvat proteinskog praška od vanilije
1 do 2 datulje ili 1 žličica javorovog sirupa (ili agavinog)
led po želji i potrebi

Smoothie s borovnicom

Sastojci:
1 šalica svježih ili smrznutih borovnica
1 šalica bademovog mlijeka
2 datulje
1 žličica kokosovog ulja
1 žličica maslaca od badema
1 žličica sjemenki konoplje
½ žličice ekstrakta vanilije
¼ žličice cimeta
kockice leda po želji

Sve sastojke za smoothie ubacite u blender i blendajte dok ne postanu glatka smjesa.

Foto: Jan Sedivy / Unsplash