3 velike pogreške zbog kojih ljudi odustaju od vježbanja

Sve više ljudi jesen smatra godišnjim dobom velikih promjena. Vraćanje rutinama, poslovima, ali i donošenje odluka o boljem i zdravijem načinu života dolaze u život mnogih ljudi već početkom rujna.

Kad su u pitanju vježbanje i mršavljenje, mnogi odustanu od svih ciljeva koje su si postavili. Razlog tome je taj što si postave krive ciljeve, a kad vide da nema željenih rezultata, jednostavno prestanu s vježbanjem. Profesionalna trenerica Jen Widerstorm kaže da postoje tri najčešća razloga takvog odustajanja.

Tretiranje vlastitog tijela kao neprijatelja

Ovo je najčešća i najveća pogreška osoba koje žele promijeniti stvari kada je u pitanju fizički izgled i aktivnost. Kad započinjete s vježbanjem i promjenom prehrane, vi zapravo zahtijevate od tijela da čini mnoštvo novih stvari. Većinom to budu prevelike promjene, puno vježbate, jedete manje, tijelo vam je pod stresom i ne spavate dovoljno. Ako nakon toliko intenzivnih treninga i promjena ljudi ne uoče promjene na tijelu, odlučuju odustati od ciljeva koje su si postavili.

Korištenje društvenih mreža za definiranje ciljeva

Društvene su mreže postale velik alat kada je u pitanju fitness zajednica. No isto tako, društvene mreže vam indirektno govore kako bi vaše tijelo trebalo izgledati. Vrlo često se dogodi da ćete raditi određene vježbe samo zato što vam se sviđa tijelo osobe koje ste vidjeli na fotografijama i videima.

Biranje ciljeva koji nemaju smisla za vas

Ljudi koji žele postići kondiciju i izgubiti kilograme najčešće idu metodom “sve ili ništa” te donesu drastične odluke i brze promjene koje nisu dobre za mijenjanje na duge staze. Prvih nekoliko tjedana drže se svega, no vrlo brzo odustanu jer su promjene ekstremne.

Što učiniti kako biste to izbjegli?

Ako ste trenirali prije i ako ste uvijek odustajali, najprije se zapitajte što je pošlo po krivu. Dobro promotrite i proučite svoje prijašnje ciljeve, no nemojte se osuđivati i kažnjavati zbog pogrešaka koje ste činili. Zapamtite da odgovor leži u vama. Ne možete kopirati tuđu dijetu, ne smijete se hraniti onako kako se hrane ljudi kojima se divite i ne smijete imati isti trening kao osoba čije vam se tijelo sviđa. Osvrnite se na vlastite kilograme, metabolizam, raspored obaveza i poslova te vrijeme koje odvajate za najdraže. Sve to utječe na vaš trening. Ne zaboravite da odgovore tražite u sebi. Postavite si realne ciljeve i napišite plan prehrane, obaveza i treninga na papir. Držite se toga i dobit ćete željene rezultate.

Foto: Carl Barcelo/Unsplash