3 zdrava doručka pripremljenih u 5 minuta

Ima li išta bolje od doručka u krevet? Teško, znamo, pogotovo ako niste jutarnji tip i treba vam barem nekoliko sati da dođete k sebi od spavanja.

No, pogotovo ako živite sami, doručak u krevet nije nešto što često dobivate, pa je odlična zamjena zdravi doručak koji možete pripremiti u svega pet minuta. Bilo da ste obožavatelj palente, tosta ili pahuljica, pripremili smo za vas tri zdrava i ukusna brza receptića koja ćete raditi iz dana u dan.

Palenta s bananom i medom

Sastojci za jednu porciju:
• 4 velike žlice kukuruzne krupice
• 2 dl rižinog mlijeka
• jedna veća banana
• velika žlica meda
• žličica cimeta

Priprema:
Ako ste dan ranije pripremili palentu na slano, preostali dio koji biste najčešće bacili, iskoristite za ovaj ukusan doručak. Kukuruznu krupicu pripremite s mlijekom – najbolje s rižinim, kako bi imala sladak okus. Usitnite jednu veću bananu i pomiješajte je s palentom. Po želji začinite obrok velikom žlicom meda i žličicom cimeta.

Tostirani kruh s lososom i Mozzarellom

Sastojci za jednu porciju:
• 4 tanke šnite integralnog kruha
• 1-2 šnite Mozzarelle
• tanki odrezak lososa
• list salate

Priprema:
Kruh punijeg zrna poput integralnog, kalničkog ili kukuruznog koji niste stigli iskoristiti već nekoliko dana nemojte baciti, već ga iskoristite kao bazu za ukusan doručak. Narežite ga na što tanje šnite, na donju polovicu stavite šnitu Mozzarelle ili sira koji trenutno imate u frižideru te je zaklopite s gornjom polovicom kruha i stavite u toster na nekoliko minuta. Kada kruh postane lagano hrskav izvadite ga iz tostera, otvorite i umetnite tanku fetu lososa. Po želji dodajte svježi list salate.

Muesli s jogurtom, cimetom i medom

Sastojci za jednu porciju:
• 3 šake žitnih pahuljica
• jogurt, mlijeko ili voda
• velika žlica meda
• žličica cimeta

Priprema:
Čim se ujutro probudite, stavite u posudu porciju žitnih pahuljica i prelijte ih jogurtom, a umjesto jogurta možete i mlakim mlijekom ili vodom. Sastojke dobro promiješajte, te ih dok se spremate za posao ostavite da odstoje 5 minuta. Na kraju dodajte veliku žlicu meda i malu žličicu cimeta. Ako ste žitne pahuljice pripremili s jogurtom, dodajte 2 velike žlice vode kako biste izbjegli nadutost.
Započnite jutro s potrebnom dozom energije za cijeli dan te uživajte u zdravim i ukusnim obrocima.

Foto: Unsplash