4 pravila kvalitetnog poslijepodnevnog sna

Kad smo bili djeca, nije nam se dalo spavati poslijepodne. Sad kad smo odrasli, jedva čekamo povratak kući i poslijepodnevni odmor nakon radnog dana.

A kako se on ne bi pretvorio u noćnu moru, otkrivamo nekoliko malih trikova.

1. Ne smije biti predugačak

Ako poslijepodnevni san bude predugačak, logično je da ćete navečer puno teže zaspati. Iz tog razloga, stručnjaci ističu da je bolje da to bude kraći san (od dvadesetak minuta do sat i pol).

2. Opcija “bešumno”

Svijet neće propasti ako za to vrijeme ugasite mobitel, ali i televizor, radio i slično. Jedino što smije biti uključeno jest budilica.

3. Prekrijte oči

Maska za spavanje je luksuz koji si svatko može priuštiti, a pomoći će vam da bolje spavate, jer svjetlo nikako neće moći remetiti san.

4. Nakon buđenja

Trik je da popijete čašu vode ili pojedete komadić čokolade. Na taj način vaše će se tijelo prije razbuditi.

Kraćim poslijepodnevnim odmorom čuvamo zdravlje, ali i koncentraciju te se njime povećava naša produktivnost. San od samo pola sata daje nam snagu koja može trajati idućih pet sati.

Izvor: index.hr