4 savjeta za zdravlje srca

Obratite pažnju na navedene savjete kako biste sačuvali zdravlje srca, ali i cijelog organizma.

Naučite postupak oživljavanja

Zante li da dobro napravljen postupak oživljavanja, odmah nakon srčanog napadaja, udvostručuje šanse da osoba preživi? Sedamdeset pet do osamdeset posto srčanih udara dogodi se kod kuće, pa je zato i neophodno poznavati postupak oživljavanja.

Ograničite konzumiranje alkohola

Ljudi koji u ograničenim količinama piju alkohol imaju manje šanse dobiti neku bolest srca. Konzumiranje većih količina alkohola dovodi i do povišenih triglicerida, debljine, alkoholizma, depresije i nesreća. Idealna mjerica za žene je jedno piće dnevno, a za muškarce dva.

Šećite se

Polusatna šetnja će vam poboljšati zdravlje srca, smanjiti debljanje, pomoći u borbi protiv dijabetesa i osteoporoze. Onih dana kada vam se baš i ne šeće, idite na plivanje ili vježbajte kod kuće. Samo se krećite i učinit ćete dobru stvar za svoje srce.

Ne konzumirajte trans-masnoće

Trans-masnoće, koje se nalaze u prženoj hrani, pecivima i margarinima povećavaju razinu lošeg kolesterola (LDL) i smanjuju dobar kolesterol (HDL). Izbjegavanje trans-masnoća znači i smanjeni rizik od srčanih bolesti, udara i dijabetesa tipa 2.

Autor: Life Content