Četiri tipa građe ženskog tijela: Kojim ih vježbama najlakše oblikovati

Prije nego što krenete na fitness ili dijetu, proučite svoje tijelo i saznajte koje vježbe će vam donijeti najbolje rezultate.

Ako ste tijekom blagdaba pojeli previše hrane i slatkiša, te popili koju čašicu više, prije nego što krenete na fitness ili dijetu, proučite svoje tijelo i saznajte koje vježbe će vam donijeti najbolje rezultate.

Osobni trener brojnih poznatih ljepotica Matt Roberts napravio je kratak presjek najboljih vježbi podijeljenih u četiri grupe ovisno o obliku ženskog tijela. Njegovi učinkoviti treninzi, koje prakticiraju brojne poznate ljepotice kao što su Beyoncé, Catherine Zeta-Jones, Jennifer Lopez i Kate Winslet, baziraju se na ciljanim vježbama prilagođenima različitoj ženskoj tjelesnoj građi, koja je podijeljena u četiri kategorije: kruška, jabuka, pješčani sat i cijev.

Koje vježbe se preporučuju za svaki od navedena četiri tipa ženskog tijela pogledajte na sljedećim stranicama… 

Karakteristike kruške
Tijelo koje opisuju naglašeni bokovi, stražnjica i bedra gdje se lako nakupljaju masne naslage.
Poznate osobe: Beyoncé, Rihanna, Jennifer Lopez.

Ciljane vježbe: Hodanje po uzbrdici i trčanje. Treninzi s kratkim i intenzivnim intervalima za donji dio tijela koji sagorijevaju kalorije i ubrzavaju metabolizam poput raznih vrsta čučnjeva.

Karakteristike jabuke
Tijelo koje opisuju vitke noge i uski bokovi. Masne naslage nakupljaju se najviše oko struka i gornjeg dijela tijela.
Poznate osobe: Catherine Zeta-Jones, Melanie Griffith, Drew Barrymore.

Ciljane vježbe: Treninzi u intervalima, kardio-vježbe poput trčanja i vožnje bicikla koje troše kalorije. Napornije i jače vježbe za donji dio tijela. Izbjegavati vježbe s velikom težinom na gornjem dijelu tijela.

Karakteristike pješčanog sata
Tijelo koje opisuje uzak struk i naglašene grudi i bokove. Nakupljanje masnih naslaga podjednako je na svim dijelovima.
Poznate osobe: Kate Winsler, Sofía Vergara, Salma Hayek.

Ciljane vježbe: Trčanje, ples i intenzivni kardio-vaskularni treninzi. Oprezno s prehranom i drastičnim dijetama kako ne biste izgubili prirodne obline.

Karakteristike cjevaste građe
Glavne karakteristike ovakve građe su male grudi, uski bokovi i blago naglašen struk.
Poznate osobe: Taylor Swift, Keira Knightley, Emma Watson.

Ciljane vježbe: Povećani unos bjelančevina i jačanje mišićne mase. Kombiniranje blagih kardio-vježbi i jačih treninga snage za cijelo tijelo kako biste povećali mišićnu masu.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock, Getty Images