5 istina koje morate znati ako želite smršaviti

Ako planirate izgubiti pokoji kilogram, ne morate se odreći ukusne hrane, začinjenih salata i slatkog doručka. Naprotiv, masnoća koja se nalazi u namirnicama vaš je najbolji saveznik kod mršavljenja, ali jedino ako jedete pametno. Donosimo pet činjenica o masnoćama zbog kojih nećete morati gladovati.

Izbacivanje masnoće iz prehrane ne pomaže kod mršavljenja

Brojne dijete koje gotovo u potpunosti izbacuju bilo koji oblik masnoće iz prehrane nisu dobre za vaše tijelo. Tijelu, posebno mišićima je potrebna masnoća kako bi sačuvali potrebnu energiju. Upravo zbog toga ovaj nepravedno omraženi prehrambeni sastojak mora se naći na vašem tanjuru. Ali, morate znati kako nije bitna količina unosa masnoće već vrsta.

Vrste masnoće koju ne smijete jesti

I dok su zasićene masnoće glavni dio zdrave i kontrolirane prehrane koja pomaže kod mršavljenja, postoje i one nezdrave koje bi svi trebali izbjegavati. Riječ je o trans ili zasićenim masnoćama koje nemaju gotovo nikakvu nutritivnu vrijednost. One podižu razinu kolesterola i povećavaju rizik od srčanih bolesti. Izbjegavajte konzumaciju margarina i biljnog ulja.

Vrste masnoće koju bi trebalo jesti

Masnoća se krije u brojnim namirnicama koje bi trebalo konzumirati na dnevnoj bazi. Takva hrana prepuna je nezasićenih, zdravih masnoća za kojima vaše tijelo žudi. Ako želite izgubiti koji kilogram, ne morate gladovati, već saveznika potražite u prirodi.

Postoje puno gore stvari od masnoća

Iako se masnoća povezuje s debljinom postoje namirnice koje su puno gore za vaše tijelo i pritom nemaju gotovo nikakva nutritivna svojstva. Na prvom mjestu je šećer koji je skriven u gotovo svim prerađenim proizvodima.

Masne namirnice koje ubijaju glad i pomažu kod mršavljenja

Maslinovo ulje, bundevino ulje, orašasti plodovi poput badema, oraha i lješnjaka, riba, cijele žitaice, maslac od kikirikija ili badema.

Izvor: zadovoljna.hr