5 jednostavnih stvari koje možete činiti svaki dan kako biste poboljšali zdravlje

Životne navike koje poboljšavaju našu kvalitetu života te koje blagotvorno utječu na naše zdravlje najčešće nisu komplicirane niti teške za činiti.

Često se u trenucima boli te nemoći koja dolazi kada smo bolesni i kad nam je oslabljen imunitet zapitamo zašto nismo jeli više voća i povrća, zašto nam je bilo teško napraviti limunadu te je popiti uz doručak ili zašto nismo izbacili nezdrave namirnice i slično. Iako zahtijevaju vrlo mali dio našeg slobodnog vremena, zdrave navike vrlo često stavljamo na posljednje mjesto, a neke od njih gotovo i zaboravljamo svrstati u kategoriju takvih navika. U nastavku vam donosimo pet jednostavnih stvari koje možete činiti svakog dana kako biste bili zdraviji iznutra i izvana.

Krećite se 15 do 30 minuta u danu

Tjelovježba ne mora značiti odlazak na trening na koji ćete sveukupno potrošiti barem sat i pol vremena ili vježbanje uz online program. Ako nemate vremena svakoga dana odlaziti na treninge ili treninge odrađivati u svom domu, svedite kretanje na 15 do 30 minuta dnevno. Plešite u dnevnom boravku, otiđite u šetnju, vozite se biciklom ili odaberite neku drugu aktivnost, no činite to baš svaki dan.

Naspavajte se

Odgađanje odlaska na počinak navika je koju imaju mnogi odrasli i zaposleni ljudi. No san je upravo ono što je potrebno kako bi radni dan bio uspješan. Društvene mreže, uživanje u omiljenim serijama i filmovima te bilo koji drugi razlozi zbog kojih otkidate od vlastitog sna mogu vas dovesti do kroničnog stresa te raznih bolesti. (Pročitajte: Odgađanje spavanja fenomen je od kojeg nesvjesno pati sve više ljudi, naučite kako ga se riješiti)

Pijte više vode

Pijenje više količine vode jedan je od najjednostavnijih i najboljih načina na koje ćete poboljšati vlastito zdravlje. No, nažalost, mnogi ljudi daju prednost sokovima, kavi te zaslađenim voćnim čajevima. Umjesto tih napitaka, pijte vodu, a ako vam je teško riješiti se takvih navika, uz svaku čašu soka popijte i čašu vode.

Ubacite voće i (lisnato) povrće u jutarnji smoothie

Često zaboravljate pojesti voće ili dodati zeleno lisnato povrće uz svoj obrok? Napravite to odmah ujutro za vrijeme doručka tako što ćete ih dodati u smoothie. Na taj ćete način brzo i jednostavno pripremiti zdrav obrok i još brže ga konzumirati.

Isplanirajte obrok(e)

Planiranje obroka odlična je stvar pomoću koje ćete uštedjeti vrijeme, a često i novac. Planirati obroke možete navečer za dan koji slijedi ili odabrati jedan dan u tjednu kako biste isplanirali nekoliko obroka za idućih nekoliko dana.

Foto: Jan Sedivy/Unsplash