5 načina na koje možete raščistiti um od teških misli i emocija

Katastrofe poput potresa, bez obzira na to jeste li osjetili njegove izravne posljedice ili ne, mogu itekako utjecati na vašu psihu.

Zabrinutost, stres te suosjećanje koje nerijetko preraste u neizmjernu tugu samo su dijelovi onoga što prirodne katastrofe mogu učiniti našem mentalnom zdravlju. Iako je posve prirodno suosjećati s osobama koje su prošle kroz najgore te osjećati zabrinutost vezanu za ishod cijele situacije, gomilanje negativnih emocija nije rješenje.

Zapisujte misli

U trenucima velikih težina i emocija s kojima se teško nosite, pokušajte sve misli koje imate u sebi zapisati na papir. Istraživanja su pokazala da je to izvrstan način izbacivanja negativnosti te dokučivanja rješenja za sve ono s čim se borite.

Volontirajte ili učinite dobro djelo

Znanstveno je potkupljeno da činjenje dobrih djela pomaže kod smanjenja razine stresa, produžava život, čini nas sretnima, motiviranima te zdravijima kada je u pitanju mentalno zdravlje. Stoga, ako se teško nosite sa svim stvarima koje su se dogodile ovih dana, ali i cijele ove godine – volontirajte, donirajte, pomozite.

Slušajte glazbu

U trenucima velike napetosti mnogi ljudi odbijaju meditaciju kao način smanjenja stresa. To je s jedne strane posve razumno jer u navali negativnih emocija većina ljudi smatra kako je stanje mira nemoguće postići. No neuroznanost dokazala je da slušanje glazbe na ljude ima efekt kao meditacija. Stoga u trenucima težine uvijek se možete okrenuti svjesnom i prisutnom slušanju glazbe te barem na nekoliko trenutaka pobjeći od svega lošega što se događa oko vas.

Navijte alarm za aktivnost

Genijalan trik za odvajanje od negativnih misli su i alarmi za aktivnosti. Da biste se na ovaj način riješili stresa koji je prouzrokovala negativnost oko vas i u vama – bit će vam potreban samo telefon ili sat te aktivnost kojoj ćete se posvetiti. Ta aktivnost može biti sortiranje odjeće koju ćete pokloniti potrebitima ili obično pranje suđa. Za svaku aktivnost odredite si trajanje (primjerice 20 minuta) i potpuno svjesno se uključite u ono što radite. Na taj ćete se način isključiti te učiniti nešto korisno.

Prošetajte

Šetnja je jedan od načina na koji možete smiriti ubrzane i negativne misli. Bez obzira na to hoćete li prošetati kvartom ili ćete ovu aktivnost preseliti u šumu, kraj rijeke ili uneki drugi kutak u prirodi, šetanje će vam zasigurno donijeti mir te će vas odvojiti od svega onoga što vas čini nervoznima.

Foto: Maria Tyutina/Pexels