5 načina na koje si sami možete pomoći kad vam je teško

Prepreke, manje i veće komplikacije, teške emocije i događaji s kojima se nije lako nositi najnormalnije su životne pojave. Danas, u doba interneta, povezanosti i lakšeg pronalaženja informacija, lakše je prebroditi te teške i krizne situacije.

Neke od njih će, naravno, zahtijevati i pomoć sa strane – pomoć prijatelja, obitelji, partnera te ponekad i stručnjaka. Ako osjetite da vam je potrebna, nemojte se sramiti potražiti pomoć. No ako mislite da svoje bitke možete odigrati sami, no niste sigurni kako, donosimo vam pet metoda pisanja pomoću kojih si možete olakšati. Terapija pisanjem ne samo da će vam olakšati nego će vam pomoći da se upoznate te da postanete svoja bolja verzija.

Slobodno pisanje

Slobodno pisanje je, kako sam naziv kaže, najslobodnija vrsta terapije. Sastoji se od toga da zapisujete misli onakve kakve vam po prirodi dolaze, bez imalo uljepšavanja i slaganja u smislene rečenice. To mogu biti osjećaji, mirisi, zvukovi i slično. Oslobodite se i ne zamarajte se smislom svega što pišete. Izbacivanje misli iz glave donosi katarzičan učinak. Ono što napišete ne biste trebali čitati odmah. Učinite to nakon nekoliko dana ili ne čitajte uopće. Neki ljudi biraju izderati papire na kojima su zapisali misli te se tako u potpunosti osloboditi od onoga što su nosili u sebi.

Ekspresivno pisanje

Znanstveno je dokazano da ekspresivno pisanje doprinosi psihičkom, ali i fizičkom zdravlju. Ono se preporučuje kod suočavanja s različitim traumama i negativnim iskustvima koja su u ljudima izazvala fobije i teške osjećaje. Isto tako, ako su rane još uvijek svježe te ako od trauma nije prošlo puno vremena, preporučuje se pričekati. Kada osjetite da ste spremni suočiti se s takvim stvarima, uzmite olovku i zapišite sve ono što su u vama određene traume izazvale. Promatrajte vlastite misli i emocije te si odgovorite na pitanje kako je na vas određeni događaj utjecao i na koji vas je način promijenio. Možete pisati svakoga dana između dvije i 20 minuta.

Pisanje zahvalnosti

U posljednjih nekoliko godina dnevnik zahvalnosti stekao je nevjerojatnu popularnost. Mnogi su si ljudi promijenili život nabolje tako što su počeli redovno zahvaljivati na svim sitnicama i velikim životnim promjenama. Dnevnik zahvalnosti možete pisati svakoga dana ili barem jednom tjedno. Stvari na kojima zahvaljujete mogu biti najobičnije male stvari poput hrane i svježeg zraka te ostvarenje većih životnih želja poput posla iz snova ili ljubavi i podrške na koju niste računali. Kad shvatite da u svakom danu možete pronaći barem jednu stvar na kojoj ste istinski zahvalni, život će vam postati ljepši i lakši.

Pisanje pisama

Bilo da ste iza sebe ostavili neriješenu situaciju s bliskim osobama ili da vas muči to što niste imali priliku nekome iskreno reći koliko vas je povrijedio, možete to riješiti terapijom pisanja pisma. Iskreno napišite sve misli i osjećaje koje vežete uz tešku situaciju koju ste proživjeli s određenom osobom. Bez obzira na to hoćete li pismo poslati, zadržati ili uništiti, samo ispisivanje emocija koje ste dugo držali u sebi oslobodit će vas tereta.

Pisanje dnevnika

Pisanje dnevnika činila je većina ljudi u nekom životnom periodu, a neki od te navike ne odustaju godinama. Bilježiti svakodnevne sitnice, analizirati događaje te vlastita djela i misli – ne samo da će vam pomoći u skupljanju uspomena nego će vam pomoći u osobnom rastu.

Foto: Cathryn Lavery/Unsplash