5 načina za svladavanje stresa, teških emocija i nemotiviranosti

Godina 2020. naučila nas je da ništa nije stalno te da se i naizgled sigurna i stabilne stvari mogu raspasti na komadiće.

Mnogima je ova godina donijela velike promjene poput gubitka posla, gubitka voljenih osoba te razvoda, prekida ili udaljavanja od bliskih osoba. Propali su mnogi planovi, otkazana su bitna putovanja, a sve je to itekako utjecalo na našu psihu. Ako ste ove godine posebno osjetljivi, nemotivirani te prepuni emocija s kojima se ne znate nositi, nemojte brinuti. Prije svega, niste jedini. Velik broj ljudi nosi se s istim ili sličnim problemima. U nastavku vam donosimo pet načina na koje se možete i trebate nositi sa stresom i emocijama koje vam ponekad onemogućuju normalan rad i normalno funkcioniranje.

Dozvolite si osjećati što osjećate

Mnogi ljudi odabiru ignoriranje osjećaja te izbjegavaju razgovarati o istima. Na taj način dolazi do gomilanja emocija koje može dovesti do velikih problema. Ako ne volite pričati o vlastitim emocijama, ne morate to činiti s drugim ljudima. No morate ih priznati sebi te ih prihvatiti koliko god one bile “teške”. Jedan od boljih načina za prihvaćanje emocija je zapisivanje istih. Tek kada prihvatite sve ono što čuči u vama bit ćete spremni mijenjati stvari u svom životu.

Okružite se ljudima koji vam pružaju podršku

Ako se nalazite u teškoj životnoj situaciji, oko sebe trebate imati ljude koji vas podržavaju. Otkaz, prekid veze, gubitak voljene osobe samo su neke od promjena koje ne biste trebali proživljavati sami. Otvaranje barem jednoj bliskoj osobi može vam donijeti olakšanje, ali i savjete koji će vam pomoći da stanete na noge.

Odmorite se

Za mnoge ljude odmor je nepoznanica. Posao, obitelj, dom i prijatelji zahtijevaju puno vremena, truda i rada. Neki ljudi uporno tvrde da uza sve obveze i društveni život jednostavno ne mogu pronaći vremena u danu samo za sebe. Neki se, pak, osjećaju loše ako si poklone vrijeme koje su mogli iskoristiti za rad. No ako konstantno izbjegavate odmor i vrijeme za brigu o sebi, doći će do iscrpljenosti i burnouta. Odmor i povremeno isključivanje od svijeta potrebni su za dobre rezultate.

Zabavite se

Ako su u vaš način zabave bile uključene aktivnosti koje je zbog pandemije nemoguće izvoditi, morate znati da postoji mnoštvo drugih načina za veselje. Nekad je to hobi, nekad šetnja prirodom, nekad gledanje filma, čitanje knjige ili plesanje na omiljenu glazbu. Što god to bilo, odvojite vrijeme za aktivnosti koje vas čine sretnima.

Potražite pomoć

Ako shvatite da se ne možete sami nositi s nagomilanim emocijama, stresom i velikim životnim promjenama, a prijatelji i obitelj jednostavno nisu dovoljno educirani za pomoć, obratite se stručnim osobama. Nije sramota potražiti pomoć, nije sramota ići na terapiju i nije sramota priznati si da ne možete sami. Terapija je mnogim ljudima promijenila život nabolje.

Foto: Joanna Nix-Walkup/Unsplash