Ove statične vježbe rješenje su za bolju snagu i stabilnost
Izometričke vježbe vrsta su treninga snage gdje mišići stvaraju napetost bez promjene dužine, odnosno bez vidljivog pokreta zgloba.Izometrički...
Uz koje je zajamčena vitka linija i čvrsto tijelo
Nijedna vježba nije lagana, pogotovo ako ste početnik i kada se radi o sklekovima. Međutim, varijacija sklekova ima jako puno – od lakših do onih najtežih. Različite varijacije sklekova nude i različite ishode, a ovisno o vrsti koju radite jačate snagu i mišićnu izdržljivost. Ovo je vježba za cijelo tijelo, a posebno će ojačati ruke i ramena. Sklekovi su vježba koju mnogi izbjegavaju, ali uz pravilnu izvedbu ovu vježbu mogli biste itekako zavoljeti.
Prednosti sklekova
Sklek kao najpoznatija bodyweight vježba na svijetu odlična je upravo zbog toga jer sadrži jako puno varijacija i stilova kako je možete vježbati, a broj i vrsta sklekova puno ovisi o snazi vaših mišića u određenom dijelu tijela. (Pročitajte: Sklek je idealna vježba za lijepa ramena i dobre ruke)
Istražili smo kakve sve varijacije sklekova postoje (a ima ih jako puno, vjerujte) te odabrali one koje će vam biti lako izvesti (pogotovo ako ste početnik), ali i one malo naprednije za već uhodane vježbače.
Uz upornost i uz ove vježbe sklekova garantirani su rezultati – vitka linija i čvrsto tijelo.
Sklekovi uza zid (za početnike)
Standardni sklekovi
T-Pushups
TRX sklekovi
Spiderman sklekovi
FOTO: Nando Martinez/iStock/Getty Images Plus via Getty Images