5 pravila za bijele zube

Pravila higijene usne šupljine nalažu pranje zuba nakon svakog obroka, no zbog konzumiranja u prilikama i situacijama kada to nije moguće, događa se da četkicu za zube primimo u ruke samo nakon buđenja i prije spavanja. No, određene prehrambene navike mogu pomoći da zube održite zdravima i bijelima.

1. Pijte čaj
Crni i zeleni čaj sadrže polifenole, antioksidante čija je vrijednost i u tome što ublažavaju taloženje žutih naslaga na zubima i tako smanjuju mogućnost nastanka karijesa. Ove će vrste čajeva također ublažiti zadah jer sprječavaju razvoj bakterija koje ga uzrokuju.

2. Izbjegavajte ugljikohidrate u međuobrocima
Vrečica čipsa može štetiti zubima jednakom mjerom kao i kriška kolača. Svi ugljikohidrati razbijaju se u jednostavne šećere, koji se pak pretvaraju u bakterije zaslužne za nastanak karijesa.

3. Pijte na slamku
Većina sokova i energetskih pića (čak i onih dijetalnih i bez šećera) sadrži citrusnu i fosfornu kiselinu koje uništavaju zubnu caklinu. Ukoliko pijete slamkom, napitak ćete unijeti u stražnji dio grla, zbog čega će biti u minimalnom doticaju sa zubima.

4. Povećajte unos vitamina C
Vitamin C jedan je od ‘najsvestranijih’ vitamina koji između ostalog održava zdravlje zubnog mesa. Oni koji dnevno unose manje od 65 miligrama vitamina C skloniji su bolestima zubnog mesa od onih koji redovno konzumiraju namirnice koje sadrže ovaj nezamjenjivi vitamin.

5. Unosite barem 800 miligrama kalcija dnevno
Čak 99 posto unesenog kalcija u tijelo otpada na zube i kosti. Oni koji konzumiraju manje od 800 miligrama kalcija dnevno pod većim su rizikom od bolesti zubnog tkiva. Kalcij pomaže zubnu kost održati čvrstom, a upravo ona drži zube na mjestu. Preporučena količina kalcija za žene je 1,000 miligrama za žene mlađe od 50 godina i 1,200 miligrama za one starije od te dobne granice.

Izvor: zadovoljna.hr