5 savjeta za kvalitetniji san

Loš san povezan je s povećanim rizikom od visokog krvnog tlaka, pretilosti te ugroženog imunološkog sustava. On također može imati loš učinak na vaše mentalno zdravlje, što vas čini negativnom i razdražljivom. Jedan od najvažnijih faktora, koji utječe na kvalitetu sna, jest atmosfera u spavaćoj sobi. Najbolje sobe za spavanje su one u kojima je tamno, mirno i svježe.

S obzirom na brzi razvoj tehnologije, ovih dana postoji puno različitih proizvoda koji mogu lako stvoriti takvu atmosferu, a mi ih donosimo nekoliko.

1. Tamne zavjese

Većini ljudi potpuna tama najbolje odgovara za san. Jedno od rješenja je maska za spavanje, no ona vrlo često zna smetati ako previše zateže ili može pasti tijekom noći. Upravo zato, debele i tamne zavjese najbolje su rješenje, a neke mogu zadržati i zvuk.

2. Esencijalna ulja

Atmosfera u sobi mora biti opuštajuća. Upravo zato, stručnjaci savjetuju da posao, gledanje televizije i ozbiljne razgovore ostavite za neke druge prostorije. Za stvaranje opuštajuće atmosfere, ljudi često koriste razna esencijalna ulja. Nekoliko kapljica na jastuku, bit će sasvim dovoljno. Posebno se preporučuje miris lavande.

3. Antialergijska posteljina

Tkanina može sadržavati prašinu i ostale alergene, zbog čega biste mogli imati velike probleme sa snom. Ako je to razlog zašto kvalitetno ne spavate, pokušajte prvo s promjenom deterdženta. Ako se ništa ne promijeni, postoje posebne antialergijske plahte, koje imaju posebnu podstavu i tkanje te zbog toga djeluju kao barijera protiv grinja.

4. Ohlađivači

Većina ljudi spava bolje kad je sobna temperatura hladnija. Tako je nastala ideja za “Chillow” hladne pakete za jastuke, koji bi mogli pridonijeti kvaliteti vašeg sna. I dok ih neki hvale, drugi tvrde da imaju premalo učinka, a mogu se naručiti po cijeni od 13 dolara.

5. Svjetleći alarm

Naša tijela dizajnirana su tako da su aktivna po danu, a tijekom noći odmaraju. To znači da se ona počinju razbuđivati kad sunce počinje izlaziti. Ono što može pomoći tom razbuđivanju jesu i svjetleći alarmi, tj. alarmi koji sve više svijetle kako dolazi vrijeme za buđenje.

Izvor: index.hr