5 savjeta za smanjenje rizika od raka dojke

Već danas počnite voditi računa o svom zdravlju i na taj način smanjiti rizik od obolijevanja od ove bolesti…

Jaja za doručak
Istraživanja su pokazala da je klorin, kojeg ima u velikim količinama u jajima, odličan za smanjenje rizika od raka dojke. Zato svako jutro za doručak napravite omlet ili skuhaje jaje te osigurajte svom organizmu energiju i potrebne vitamine.

Jedite vlakna
Masne naslage na tijelu pomažu stvaranju većih količina estrogena koji hrani stanice raka dojke. Redovan unos namirnica bogatim vlaknima pomaže pri gubitku kilograma i održavanju normalne tjelesne mase pa se zato preporučuje svakodnevno.

Bavite se sportom
Vježbanje 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu, povoljno utječe na vaše fizičko i psihičko stanje. Ono također u velikoj mjeri pomaže da se smanji rizik od raznih bolesti, a karcinom dojke je jedna od njih. Ako niste ljubitelj teretane, pronađite alternativu koja će vam odgovarati.

Spavajte u mraku
Kada spavamo, naše tijelo proizvodi melatonin, hormon koji usporava rast stanica raka. Zato je jako bitno da svake noći spavate minimum šest sati, u potpunom mraku i tišini kako biste dozvolili svom organizmu da proizvede ovaj neophodni hormon.

Smanjite alkohol
Osobe koje tjedno unesu 14 ili više alkoholnih pića povećavaju rizik obolijevanja od raka dojke. Zato pokušajte izbaciti alkohol iz svakodnevne konzumacije ili se ograničite na jednu čašu piva ili vina dnevno.

Izvor: cosmopolitan.rs