5 stvari koje ne smijete raditi ako ste se udebljali

Nabacili ste pokoji kilogram? Ne brinite, to se događa. Ako želite vratiti stari konfekcijski broj, ne opterećujte se sa stvarima koje morate učiniti kako biste smršavili, već razmišljajte o tome što ne smijete raditi i zbog čega ste udebljali. Donosimo listu jednostavnih stvari koje morate promijeniti.

Ne preskačite obroke

Odluka poput one “od danas više ne večeram!” potpuno je pogrešna. Preskakanje obroka neće vam pomoći da smršavite. Naprotiv, zbog ove loše odluke možete se dugoročno dodatno udebljati. Dokazano je kako konzumacija pet malih obroka dnevno stabilizira razinu šećera u krvi i maksimalno smanjuje osjećaj gladi. Kad god osjetite snažnu glad popijte čašu vode i grickajte zdravo.

Ne kažnjavajte se

Često poziranje pred ogledalom u premalim trapericama s očajem i tugom u očima ili pak demonstriranje “pojasa” oko struka prijateljicama neće vam pomoći da smršavite, već će vas dodatno uzrujati što vas može navesti da jedete iz očaja. Prihvatite trenutno stanje (za sada) i krenite u izradu plana kako vratiti stare kilograme.

Ne “visite” na vagi

Ključ pametnog i zdravog mršavljenja krije se u dosljednosti i strpljenju. Upravo zbog toga vaga sada nije vaša najbolja prijateljica. Mršavljenje je proces kroz koji tijelo mora proći tijekom određenog vremena. Isto tako, kilogrami tijekom dana značajno variraju, pa vas nekoliko kilograma više na vagi može samo obeshrabriti.

Ne padajte na ekstremne dijete

Primamljive reklame proizvoda ili pak knjige o najpopularnijim ekspresnim dijetama koje jamče nerealne rezultate preko noći zaslužuju veliko “ne”. Ekspresno mršavljenje uvijek je propraćeno jo-jo efektom što znači da ćete izgubljene kilograme vrlo brzo vratiti. Tajna se krije u redovitim i pametno osmišljenim obrocima koji sadrže sve grupe namirnica i zdrave masnoće.

Ne fokusirajte se na zabrane

Umjesto da cijeli dan razmišljate  o finim stvarima koje više nikada nećete smjeti okusiti, okrenite situaciju u svoju korist i počnite razmišljati o svoj toj ukusnoj hrani koju ste potpuno zanemarili, a koja je vaš najbolji saveznik u mršavljenju.

Izvor: zadovoljna.hr