5 znanstveno dokazanih dobrobiti vježbanja koje će vas natjerati na trening

Nije tajna da fizička aktivnost podiže raspoloženje. Glavni “krivac” za to je endorfin koji se luči tijekom vježbanja.

Vježbanje nam donosi puno više od skidanja kilograma te boljeg raspoloženja. No mnogi ljudi ne znaju da ono dokazano djeluje blagotvorno na mentalno zdravlja. Mnoga su istraživanja pokazala da redovita fizička aktivnost pomaže kod liječenja depresije i anksioznosti. Treniranje nije univerzalni lijek za mentalne poremećaje i bolesti, no ono definitivno pomaže u borbi protiv raznih “tereta” uma, a pokazalo se da pomaže i u smanjivanju terapije. Iako vježbanje pridonosi našem zdravlju na razne načine, istina je da velik broj ljudi teško pronalazi motivaciju za isto. Ako i vi spadate u tu skupinu, u nastavku ćete pronaći pet razloga koji će vas natjerati na trening.

Vježbanje podiže raspoloženje

Svi imamo dane obojene sivilom i neraspoloženjem koje liječimo na razne načine. Briga o sebi, kao univerzalni lijek za sve unutrašnje boljke, popravit će nam raspoloženje u vrlo kratkom roku. Vježbanje spada u kategoriju brige o sebi, a ono dokazano vraća osmijeh na lice zbog lučenja endorfina i bolje cirkulacije krvi u mozgu. Vježbanje je odličan lijek za blagu depresiju i anksioznost, a stručnjaci u tom slučaju preporučuju umjeren aerobni trening. Ako možete, vježbajte ujutro.

Vježbanje doprinosi boljem snu

Vježbanje doprinosi kvaliteti i dužini vašeg sna. Poznato je da starenjem kvaliteta sna opada, a redovnim treninzima možete tomu stati na kraj. Nije bitno koju ćete vrstu treninga odabrati jer pomaže svaka, no stručnjaci napominju kako su joga te visokointenzivni intervalni treninzi savršen lijek za nesanicu.

Vježbanje poboljšava rad mozga i pamćenje

Istraživanja su pokazala da osobe koje su aktivnije te redovite u treniranju procesuiraju informacije koje primaju puno brže od osoba koje se ne bave fizičkim aktivnostima. Uz aerobni trening, najbolja vrsta treninga za poboljšanje pamćenja i rad mozga je trening snage i izdržljivosti.

Vježbanje donosi energiju

Ako osjećate vrtoglavicu te slabost u tijelu, vježbanje je vrlo vjerojatno posljednja stvar na koju mislite. No vježbanje zapravo vraća energiju tijelu bez obzira na to što vježbanjem energiju trošite. Istraživanja su pokazala da se energija vrati u 65 posto slučajeva. Stoga, ako vas savlada iznenadni umor, znate što vam je činiti.

Vježbanjem otpuštate stres i simptome anksioznosti

Anksiozni poremećaj najčešći je mentalni poremećaj, a procjenjuje se da samo u Americi od istog pati čak 40 milijuna ljudi. Istraživanja su pokazala da osobe koje se redovno bave fizičkim aktivnostima imaju manju stopu anksioznosti te simptoma koje ona donosi. U jednom istraživanju pokazalo se da osobe koje redovno treniraju imaju 25 posto manje šanse za mentalnim bolestima. No potrebno je naglasiti kako vježbanje ne može nadomjestiti terapiju niti pomoć stručnih osoba kad se radi o ozbiljnijim mentalnim problemima. Vježbanje je tada samo dodatni lijek koji doprinosi oporavku bolesne osobe.

Foto: Parker Mauk/Unsplash