6 namirnica koje čuvaju našu ljepotu

Vjerujemo da ste već usavršili brojanje kalorija, ali neke kalorije su zdrave i vrlo poželjne…

Mrkva
Ovo povrće smatra se jednim od najvažnijih hranjivih namirnica, jer održava zdravu kožu, zube i desni, plus ima anti-aging svojstva, a ujedno može vam pomoći da očistite tijelo. Mrkva je puna beta karotena koji štiti kožu od sunca, pa sprječava nastanak bora i mrlja.

Sjemenke bundeve
Ove sjemenke asociraju na djetinjstvo i gledanje utakmice, ali itekako se preporučuju kao svakodnevna prehrana jer spadaju u moćnu hranu za naše oči i kožu. Bogate su cinkom i magnezijem, održavaju kolagen i obnavljaju kožu, plus sadrže ‘dobar’ kolesterol (HDL) koji je potreban za dobar rad u zglobovima i za lakši prijelaz u menopauzu. Osim toga, stimulira rast kose i štite od zagađivača.

Jabuke
Omiljeno voće mnogih, jabuke su jedna od najzdravijeg voća. Bogate su vitaminima i mineralima i veliki su izvor flavonoida i polifenola koji su snažni antioksidanti. Uz jabuku dodajte i malo meda, prirodnog zaslađivača kog vaš organizam obožava.

Grčki jogurt
Ovaj jogurt je pun ‘dobrih’ bakterija, a poznat je po probioticima koji su neophodni za zdrav probavni trakt i jačanje imuniteta. Sadrži mliječne kiseline koje hidratiziraju kožu. U svoj popodnevni zalogaj možete dodati šumsko voće jer je bogato vitaminom C i drugim antioksidantima koji pomažu smanjiti bore i učvrstiti kožu.

Crna čokolada
Jeste li znali da crna čokolada s najmanje 70 posto kakaa štiti od UV zračenja, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i može povećati protok krvi? Crna čokolada još poboljšava hidrataciju kože, a zbog bogatstva bakra, cinka i željeza pomaže u regeneraciji krvne slike. I da, ova čokolada ima veću količinu antioksidanata od zelenog čaja i borovnica!

Dinja
Ukusno voće poput dinje vrlo je zdravo, a jedna dinja sadrži vrijednosti vitamina A i vitamina C, što je čini idealnom hranom za vašu kožu i kosu. Osim toga, sadrži vrlo visok sadržaj vode zbog čega vas hidratizira!

Izvor: elle.rs