6 navika koje tijelo ne prašta

Jeste li znali da je dva sata sjedenja u automobilu za kralježnicu gore nego osam sati sjedenja u uredu? Ne upuštajte se u nepotreban rizik i saznajte što sve ostavlja doživotne tragove na vašem tijelu.

1. Malo kretanja

Slaba cirkulacija, koja se najčešće javlja kao posljedica nedostatka fizičke aktivnosti, dovodi do začepljenja arterija, što povećava rizik od moždanog udara. Ako svakodnevno šetate makar 20 minuta ili tri sata jednom tjedno, prepolovit ćete rizik.

2. Puno alkohola

Previše alkohola šteti. Treća čaša vina ili piva znatno opterećuje jetru, a koja čašica više može stvoriti još veće probleme. Ako želite sačuvati zdravlje, svakog drugog tjedna odredite tri dana kada nećete okusiti alkohol.

3. Cigarete

Pušenje smanjite na minimum jer dovodi do sužavanja krvnih žila, a samim tim i do pojave hipertenzije. Otrovi iz cigareta ometaju rast i sposobnost regeneracije koštanog tkiva, što u kasnijoj dobi može dovesti do osteoporoze. Kad prestanete pušiti, vašem organizmu bit će potrebno sedam godina da izbaci sve nakupljene otrove.

4. Opterećenje kralježnice

Kralježnica će zapamtiti svako preopterećenje. Dva sata sjedenja u automobilu za kralježnicu je gore nego osam sati sjedenja u uredu, jer tamo s vremena na vrijeme ipak ustanete. Kralježnički stup je posebno osjetljiv u predjelu križa i zato vodite računa o njima. Kad god možete, radite vježbe za jačanje leđnih mišića.

5. Želučane tegobe

Česte želučane tegobe mogu ukazati na nedostatak vitamina u organizmu. Uslijed toga dolazi do zadebljanja sluznice želuca, grčeva i bolova. Ako imate problema s probavom, tri puta tjedno jedite mrkvu ili kupus sve dok tegobe ne prestanu.

6. Previše mesnih prerađevina

Svakodnevno konzumiranje mesnih prerađevina nije zdravo, jer su liječnici ustanovili da zasićene životinjske masti razgradnjom u našem organizmu stvaraju tvari koje povećavaju opasnost od pojave srčanožilnih bolesti. Da biste se oslobodili ove nezdrave navike u prehrani, za početak, izaberite jedan dan u tjednu kada uopće nećete jesti mesne prerađevine.

Izvor: Blic Žena