7 pravila mršavljenja naših baka

Malo smo istražili i saznali što su naše bake i generacije prije njih činile kako bi zadržale vitku liniju. Otkrivamo vam nekoliko savjeta naših baka koje svakako valja uzeti u obzir.

Tko bi pomislio da neke savjete za mršavljenje možemo dobiti i od naših baka? Vjerovale ili ne, i naše su bake nekoć davno bile mlade i imala slične brige u vezi s izgledom kao i mi danas. Iako možda nisu bile toliko opsjednute mršavošću, bilo im je važno kako izgledaju i vodile su brigu o svom tijelu i o hrani koju jedu.

Jedite manje porcije
Jedan od najboljih savjeta naših baka je definitivno vezan za kontrolu porcija. Naime, mnoga su istraživanja pokazala kako danas jedemo mnogo veće porcije hrane nego što su ljudi jeli prije. Naše bake i generacije prije njih pojele su mnogo manje količine hrane, što znači da su unosili i mnogo manje kalorija a to je rezultiralo zdravom i normalnom težinom.

Jedite organski uzgojene namirnice
Većina je ljudi nekad imala vlastiti vrt ili su kupovali namirnice od lokalnih uzgajivača. Vaša baka sigurno nije jela smrznutu brokulu ili konzervirane breskve. Ako imate pristup pijaci, upoznajte se s lokalnim uzgajivačima i nabavljajte namirnice isključivo od njih, barem tijekom ljetnih mjeseci. Prehrana sezonskim namirnicama puno je zdravija i pomoći će vam da izgubite na težini.

Kuhajte kod kuće što češće
Super je jesti u restoranu ili naručivati hranu, ali našim bakama takve stvari nisu bile ni na kraj pameti. Ako želite jesti zdravo, sami pripremite obroke. Pokušajte barem pet puta tjedno da kuhate kod kuće. Ne samo da ćete time uštedjeti kalorije, već ćete uštedjeti i novac.

Izbjegavajte obroke ispred televizora
Mnogi od nas ne mogu gledati svoju omiljenu seriju a da ne prezalogaje nešto sa strane. Nažalost, jedenje pred televizorom je vrlo loša i nezdrava navika koje biste se svakako trebali riješiti. Vaša baka to nije činila, ako je uopće imala TV. Izbjegavajte obroke pred televizorom ili kompom, jer će tako smanjiti vjerojatnost za neracionalno prejedanje.

Pronađite hobi umjesto hrane
Ako vam hrana predstavlja problem u večernjim satima, onda pokušajte pronaći neku drugu aktivnost ili razonodu koja će vam odvratiti pažnju. Hobiji poput pletenja, crtanja, čitanja, pisanja samo su neki od prijedloga koji će zaposliti vaše ruke i um pa nećete misliti na hranu niti se dovesti u situaciju da se prejedete kasno u noć. Starije generacije su imale svoju večernju zabavu koja nije uključivala TV, ni računalo i to je jedan od načina kako su uspijevale držati unos kalorija pod kontrolom.

Hodajte kad god vam se pruži prilika
Naše bake nisu imale pristup automobilima kao mi danas i vjerojatno su puno više pješačile, a upravo je hodanje odlična aktivnost za sagorijevanje kalorija ali i za zdravlje. Kad god imate priliku, hodajte što je više moguće.

Izbjegavajte jesti industrijski prerađene namirnice
Sve veća konzumacija industrijski prerađenih namirnica igra veliku ulogu u tome da veliki broj ljudi danas ima problema s prekomjernom težinom. Starije su generacije jele puno manje prerađene hrane nego mi danas i bili su puno zdraviji te nisu imali problema s viškom kilograma.

Izvor: zena.hr