7 večernjih navika koje su krive za vaše debljanje

Ako se odlučite za dijetu, izbacite ovih sedam navika koje vam odmažu u namjeri da smršavite.

Večera vam je najobilniji obrok

Večera bi trebala biti najmanje obilna, a često je suprotno. Organizam ne stigne preraditi svu tu hranu koja se pretvara u masne kiseline, a one vode do viška kilograma.

Jedete neposredno prije odlaska u krevet

Ovo utječe na vaš san, može izazvati i nesanicu. San je najbitniji faktor za vaš metabolizam, regulaciju šećera u krvi, ravnotežu hormona, zato je bitno biti neopterećen hranom.

Unosite kofein

Ispijanjem kave i gaziranih pića nakon večere, sigurno ćete sebi upropastiti san. Važno je napomenuti da ispijanje kave tijekom dana potiče gubljene kilograma.

Puno ugljikohidrata

U redu, ako ćete sutra istrčati 10 kilometara, onda možete jesti puno kruha, tjestenine, krumpira. Prevelik unos ugljikohidrata povećava razinu šećera u krvi.

Gledanje TV-a

Gledanje TV-a znači jedenje grickalica i brze hrane, što svakako nije dobra ideja prije spavanja.

Serviranje hrane kao za obiteljsku večeru

Kada sjedite za stolom koji je prepun posuda s različitim jelima, umacima, naravno da ćete htjeti sve isprobati, a ishod je uglavnom prejedanje. Bolje servirajte sve na vaš tanjur i pojedite toliko koliko imate ispred sebe.

Previše alkohola

Čaša vina je jedna stvar, a boca sasvim druga. Ograničite unos alkohola tijekom večere i zadržite se na oko dvije čaše.

Izvor: Life Content