8 načina da pobijedite umor i stres

Posao, obitelj i učenje samo su neki od pritisaka koje svi prolazimo, a stručnjaci upozoravaju da je za normalno funkcioniranje našem mozgu potreban odmor.

Ako ste umorni, pod stresom ili iscrpljeni, a želite iz sebe izvući maksimum, iskoristite neki od sljedećih osam trikova koje preporučuju stručnjaci:

1. “Prošetajte” mozak

Samo 20 do 30 minuta šetnje je dovoljno da se vaš mozak odmori. Barem jednom dnevno prošećite do trgovine ili prijatelja, jer to će i obnoviti moždane stanice i osvježiti vaš mozak.

2. “Naspavajte” mozak

Kako biste na radnom mjestu izdržali osam sati radnog vremena, potrebno vam je barem nekoliko sati zdravog i dubokog sna. Ako spavate kvalitetno i redovno, na dobrom ste putu da spriječite bolesti srca i ojačate svoj imunološki sustav.

3. “Izvedite mozak u prirodu”

Dokazano je kako čovjek puno više i bolje pamti dok hoda prirodom nego, na primjer, šoping centrom. Boravak u prirodi poboljšava raspoloženje i povećava količinu vitamina D koji je tijelu preko potreban.

4. Budite kreativni

Radite stvari koje nisu rutinske, iziđite iz svakodnevne rutine i pogledajte stvari iz drugog kuta.

Ako volite čitati krimiće, pokušajte promijeniti žanr ili skuhajte nešto novo što još niste probali, bez recepta!

5. Koristite tehnike brzog odmora

Vrlo malo ljudi zna da tehnike odmaranja mogu puno pomoći organizmu. Postoje četiri načina aktivnog odmora: fizički, psihički, društveni i duhovni, a svi oni pomažu u smanjenju stresa.

Pokušajte napraviti kratke stanke nekoliko puta dnevno pri kojima ćete se odmarati na jedan od navedenih načina. Tako ćete lakše izdržati naporan radni dan.

6. Pratite svoj bioritam

Vašem računalu je svejedno je li četiri sata ujutro ili uvečer, ali vašem mozgu nije. Ljudi najbolje pamte informacije ujutro, a večer je odlična za zabavu i druženje s prijateljima i obitelji, zato pokušajte uskladiti svoje obveze s prirodnim bioritmom svog organizma.

7. Obratite pažnju na pažnju

Što više opterećujete svoj mozak, koji može raditi samo jednu po jednu stvar, bit ćete pod većim stresom. Kako ne biste postali nemarni i počeli griješiti, usporite, napravite stanku i odmorite se.

8. Uživajte u seksu

Dok šećete, vaše moždane stanice se razmnožavaju, što se događa i za vrijeme seksa, tako da je i seks odličan način za odmor. Seksualni odnos poboljšava rad srca i krvnih žila te je najbolji lijek za loše raspoloženje.

Izvor: Novi Magazin