8 sjajnih načina da ojačate vaš imunitet

Biti bolestan je grozan osjećaj, a u ovom periodu vam se to lako može dogoditi. Najbolji način da sebe ne dovedete u takvo stanje je jačanje imuniteta, a mi vam dajemo savjete na koji način da to učinite.

Vježbajte jogu

Ne samo da učinkovito smanjuje stres, već određene poze i vježbe stimuliraju četiri fiziološka sustava – cirkulacijski, živčani, probavni i endokrini, što pozitivno utječe na vaš imunitet.

Unosite korisne vitamine

Nismo sigurni da jednom jabukom na dan možete riješiti sve i izboriti se sa svim prehladama koje vrebaju. Jedite namirnice koje sadrže antioksidanse, probiotike i vitamine, samo izbjegavajte šećere.

Ove namirnice doprinose jačanju imuniteta: naranče, kelj, jogurt, češnjak, čaj i med, pileća juha.

Vježbanje u teretani

Ako niste ljubitelj joge, teretana je također dobra opcija. Dva do tri sata provedena u teretani smanjuju rizik od prehlade za 10 posto.

Organizirajte izlazak

Ljudi koji su druželjubiviji i češće izlaze imaju jači otpor prema različitim infekcijama. Zato – organizirajte izlazak već ovog vikenda i u vaš kalendar uvrstite više druženja.

Dan za spa uživanje

Stručnjaci kažu da dvadesetominutna masaža smanjuje razinu kortizola, hormona stresa, koji negativno utječe na vaš imunitet.

Spavajte dovoljno

Još jedan razlog da idete u krevet ranije. Dovoljno sna je najbolje oružje u borbi protiv stresa, prehlada i svih zdravstvenih muka.

Budite pažljivi pri odabiru šminke

Koža apsorbira beauty proizvode, a u nekima se mogu naći štetne supstancije koje štete vašem imunitetu. Zato se trudite koristiti one što prirodnije.

Autor: Life Content