8 tajnih trikova za dodatno trošenje kalorija

Osim teretane i zdrave prehrane, postoje i mali trikovi koji na duže staze pružaju nevjerojatne rezultate. Možda broj potrošenih kalorija nije troznamenkast, ali nemojte se dati zavarati, ako ovo budete radile svaki dan, puno brže ćete stići do svoje idealne figure.

Nutricionista Heder Bauer preporučuje 8 trikova za dodatno trošenje kalorija! Uvedite barem nekoliko njih u svoj svakodnevni život.

1. Brzo podizanje
Skakanje uvis brz je i jednostavan način za sagorijevanje kalorija. Napravite to kada ustanete iz kreveta kako biste se brže razbudili, ili dok čekate da zakuha voda za kavu ili čaj. Ne morate posvetiti tome dodatno vrijeme vašeg života, skakućite usput.

Broj potrošenih kalorija: 10 po minuta.

2. Čučnjevi uz sušilo
Sušenje kose, posebno ako je dugačka, može potrajati beskonačno. Ubijte dvije muhe jednim udarcem tako što ćete raditi čučnjeve, ili još jednostavnije – zadržati položaj za čučanj dok sušilo radi svoje.

Broj potrošenih kalorija: do 100 za pet minuta.

3. Rad nožicama
Dok sjedite za radnim stolom, lupkajte stopalom o pod. Napravite to 25 puta jednom, a zatim i drugom nogom.

Broj potrošenih kalorija: 24-30.

4. Iskoristite reklame
Umjesto da se živcirate što seriju opet prekidaju reklame, okrenite situaciju u svoju korist. Ustanite i napravite iskorak nekoliko puta. Tijekom sat vremena TV-programa, reklame ukupno mogu trajati i više od 20 minuta! Dakle, imate vremena napretek za zatezanje mišića stražnjice i nogu.

Broj potrošenih kalorija: 120 i više.

5. Zaboravite na dizalo
Ovo je potpuno očigledno, ali je ipak potrebno da ponovimo! Koliko god nam bilo mrsko, penjanje uz stube je fantastično za trošenje kalorija.

Broj potrošenih kalorija: 10 na 10 stuba.

6. Podgrijte figuru
Dok čekate da vam se zagrije večera, radite čučnjeve umjesto da se nalaktite na mikrovalnu i čekate da istekne tri minute.

Broj potrošenih kalorija: 12 do 15 na svakih 30 sekundi.

7. Uspavljujući trbušnjaci
Prije nego što se sklupčate i zaspite, pokušajte s malo drugačijom vrstom meškoljenja među posteljinom. Radite trbušnjake samo pet minuta i već ćete napraviti puno.

Broj potrošenih kalorija: 40.

8. Dobro se naspavajte
Ovo često zaboravljamo: možete sagorijeti prilično kalorija tako što ćete se dobro naspavati, punih osam sati. (Uz to, ako niste umorni, manje ćete osjećati glad).

Broj potrošenih kalorija: 60 na sat.

Izvor: cosmopolitan.rs