NOGE U FIT FORMI: Bez celulita! (5)

by | 23 srpnja, 2015

Za zatezanje unutrašnjeg dijela bedara
Ova vježba sjajna je za oblikovanje gornjeg dijela bedara, koji se obično zanemaruje.

1. Lezite na bok i stavite loptu između koljena.

2. Stegnite je i polako podižite noge. Zadržite se u tom položaju jednu sekundu, a potom se ponovno vratite u početni položaj.

3. Pokušajte napraviti tri serije od 25 ponavljanja, ujednačenim tempom i bez ispuštanja lopte. Također, trudite se udisati dok podižete noge i izdisati dok ih spuštate.

photo: Gulliver/Getty images

Tagovi:

noge top vodič do zdravlja