Uživanje u sladoledu i mršavljenje?! Da, i to je moguće

Ako ne možete odoljeti ovoj hladnoj poslastici, ne brinite se, evo načina kako ćete uživati u sladoledu i mršavjeti…

Ako volite ovu hladnu poslasticu, dijeta sa sladoledom zvuči zaista fenomenalno. Mislite li sada: “Mogu jesti sladoleda koliko hoću i izgubit ću na težini?”

Nažalost, ova dijeta nije takva, ali vam dozvoljava jesti određene količine sladoleda dnevno, no ne i jesti sladoled cijeli dan.

Sladoledna dijeta je dijeta od oko 1.250 kalorija koja vam omogućava jesti sladoled svaki dan, gubiti konstantno na težini, ali morate obraćati pažnju na veličinu porcije.

Sladoledna dijeta

Žene na dijeti mogu pojesti jednu zdjelicu sladoleda dnevno, a muškarcima je dozvoljena (čak) zdjelica i pol. Također se preporučuje jesti sladoled s niskim postotkom masnoće koji ima 125 ili manje kalorija po obroku, odnosno u jednoj posudici. Zato je neophodno da počnete čitati etikete i, sigurni smo, bit ćete prilično iznenađeni kako variraju kalorije u različitim vrstama sladoleda. Naravno, domaći sladoled je bolje rješenje.

Primjer jelovnika I

Doručak: jedna šalica pšeničnih pahuljica prelivenih jednom žličicom šećera, jedna šalica borovnica i jedna šalica niskomasnog mlijeka.

Ručak: sendvič s dvije kriške integralnog kruha, komadom zelene salate i 75 g tunjevine. Po želji dodajte i kolutove rajčice i kao začin mrvljeni bosiljak.

Užina: šalica niskomasnog mlijeka i neko voće.

Večera: jedna velika kriška pizze sa sirom i miješana salata.

Desert: jedna zdjelica sladoleda.

Primjer jelovnika II

Doručak: 75 g mladog sira, 2 tostirane kriške integralnog kruha, 1 naranča, šalica čaja.

Ručak: pileća prsa sa žara (150 g), kriška integralnog kruha, velika salata od sezonskog povrća.

Užina: shake od 2,5 dl domaćeg kefira (ili jogurta) i pola šalice malina ili kupina ili borovnica (jednom riječju – šumsko voće koje imate).

Večera: 200 g šampinjona pečenih na tavi, 25 g šunke, šalica miješanog povrća kuhanog na pari (cvjetača, mrkva, mlade mahune, grašak…) i 1 rajčica kao salata.

Desert: jedna zdjelica sladoleda.

Sladoledna dijeta – dodatne napomene

Dakle, moći ćete jesti sladoled svaki dan, a dobro uravnotežen jelovnik omogućit će vam da se kalorijski unos drži pod kontrolom. Drugi dio sladoledne dijete uključuje fizičku aktivnost (bar 30 minuta brze šetnje svakoga dana), mada je to preporučljivo bez obzira na kojoj ste dijeti.

Kada ste na sladoled dijeti, savjetujemo vam da jedete različite hranjive namirnice koje su bogate vlaknima, zajedno s voćem, povrćem i svakako dnevnom porcijom sladoleda. Možete jesti sladolede različitih vrsta, mada je najbolje držati se provjereno zdravijih, domaćih sladoleda kod kojih možete i kontrolirati količinu kalorija kad ih radite.

Je li sladoledna dijeta učinkovita?

Sladolednu dijetu kušalo je dosta ljudi i svi oni tvrde da ova dijeta funkcionira. Koliko se točno kilograma gubi još uvijek nije potvrđeno budući da je u pitanju relativno nova dijeta, ali neki prosjek je oko 2 kilograma tjedno, što, sa zaista bogatim jelovnikom, zaista nije nimalo loše.

Ako se odlučite isprobati ovu dijetu, morate provjeriti odgovara li vam. Sladoledna dijeta će apsolutno djelovati ako je razumijete i pratite smjernice koje su vam dane. Inače, ova dijeta dobila je to ime da bi privukla pažnju, ali je ona u suštini vrlo razuman pristup mršavljenju, a to je vježbanje i brojenje kalorija.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock