Anksioznost u trudnoći: Riješite problem na pravi način!

Svaka trudnica tijekom ovog najljepšeg stanja prođe kroz fazu anksioznosti u nekom trenutku. Dobro je kada se strah pojavi i uspijete ga se riješiti, ali loše je ako to stanje traje tijekom cijele trudnoće, pa i kasnije.

Strah da će nešto krenuti naopako tijekom trudnoće uvijek je prisutan, ali i drugi strahovi poput onog je li beba dobro, napreduje li kako treba, jedemo li dovoljno i zdravo, jesmo li previše aktivne… Zatim slijede strahovi kakve ćemo biti kao majke, hoćemo li se snaći, hoće li sve na kraju biti kako treba.

Ono što je važno jest to da samoj sebi objasnite kako je strah sastavni dio trudnoće, ali da mu se ne prepustite. Ako on postane toliko jak da počne remetiti vaš dan i da ne možete zbog njega normalno funkcionirati, onda je vrijeme da pronađete najbolji način kako da izađete na kraj s tim.

Razgovarajte s bližnjima

Za početak, podijelite svoje strahove s partnerom, čak i ako se tiču upravo njega. Ako naglas kažete ono što vas zabrinjava, osjećat ćete se bolje.

Podršku možete potražiti i u krugu obitelji (ne postoji nitko tko bi vas bolje razumio nego mama koja je sve to već prošla s vama) ili u krugu najbližih prijatelja. Ako je vaša anksioznost toliko jaka da vam ne mogu pomoći ni najbliži, onda je najbolje da se obratite stručnjaku i riješite problem prije nego što beba stigne.

Kako stres može utjecati na još nerođenu bebu?

Pritisak i napetost svakodnevni su dio modernog života i svatko od nas pokušava se izboriti s njima na svoj način. A složit ćemo se svi da je to jako, jako teško. Visok nivo kroničnog stresa može povećati šansu da dođe do prijevremenog porođaja ili da se rodi beba s manjom tjelesnom masom.

Ako ste navikli brinuti se o drugima ili na poslu davati svoj maksimum, trudnoća je vrijeme kada trebate malo prikočiti i misliti na sebe. Jer samo ako se budete brinuli o sebi, brinut ćete se i o svojoj bebi. Zato smanjite stres ili počnite učiti kako da ga smanjite, i učinit ćete dobro i za sebe i za svoje dijete.

Evo kako se možete smiriti!

Predlažemo vam nekoliko načina kako ćete smanjiti anksioznost na poslu i kod kuće.

• Naučite reći NE!

Sada je pravo vrijeme da naučite reći tu riječ koja nikada nije mogla prijeći preko vaših usana. Samo pomislite na svoju bebu i sve će biti lakše kada znate da to činite zbog nje.

• Postavite prioritete!

Napravite listu prioriteta i ne ustručavajte se potražiti pomoć najbližih. Tko će vam pomoći ako ne oni? Pravo je vrijeme da sebe i svoje potrebe stavite ispred drugih, nitko vam ne može reći da ste sebični, jer svi znaju zašto to činite.

• Idite na bolovanje!

Ako možete otići na bolovanje ili odmor, učinite to odmah. Vama sada treba odmaranje, jer ne kaže se bez veze da ste u drugom stanju. Svakodnevni stres na poslu izbjegnite kad god možete.

• Vježbajte!

Radite vježbe disanja, prakticirajte jogu, šećite, plivajte, meditirajte… Radite sve ono što vas opušta, a u isto vrijeme i ispunjava pozitivnom energijom.

• Hranite se zdravo!

Dajte sve od sebe da biste jeli zdravo, uravnotežite prehranu, izbacite loše kalorije i unesite u svoje obroke što više svježeg voća i povrća. I na taj način poboljšat ćete svoju fizičku i emocionalnu energiju.

• Idite ranije u krevet!

Ovo nije mit. Vama treba odmor, odmor i odmor… i sada je pravo vrijeme da se naspavate, jer vaše tijelo radi prekovremeno, koliko god vam se činilo da nije tako. Idite u krevet prije ponoći i spavajte koliko god vam duša poželi.

• Nemojte puno istraživati po internetu!

Naravno da na internetu možete pronaći mnoštvo informacija o svemu što vas zanima, ali ponekad je bolje zaobići sve one forume na kojima se uglavnom javljaju ljudi koji još uvijek tragaju za rješenjem svojih problema. Od njih možete dobiti više štete nego koristi. Čitanje knjiga o trudnoći, razgovori s prijateljicama koje su već prošle kroz trudnoću u redu je, ali klonite se različitih iskustava s interneta koliko god možete. Oni mogu samo pojačati vaš strah.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock