Zdravim navikama protiv gripe

Sezona prehlada i gripe u punom je jeku i ukoliko niste cijepljeni, univerzalni lijek ne postoji, već je najbolja obrana protiv virusa, gljivica i bakterija jak imunitet.

Inkubacija je kratka, traje od jednog do dva dana. Gripa počinje naglo, bez upozorenja, sa groznicom i porastom temperature. Zatim se javljaju fizička i psihička iscrpljenost, glavobolja, bol u očnoj šupljini, vrtoglavica, znojenje te bol mišića, zglobova i kostiju. Uz ove opće simptome, javljaju se znakovi upale dišnih puteva, začepljen nos, kihanje, suhi kašalj. Nakon jednog dana, javlja se pojačan iscjedak iz nosa i ljepljivi sekret se iskašljava.

Neki smatraju da je cjepivo protiv gripe najučinkovitiji način da se spriječi gripa. Ukoliko niste cijepljeni, bitno je jačanje imuniteta, što podrazumijeva unos svježih namirnica, što više proteina, napitaka poput čaja, mlijeka i jogurta jer oni postiču rad obrambenih stanica.

Kako izbjeći širenje bacila?

Izbjegavajte bliski kontakt – bacili se lako prenose u zatvorenim prostorima u kojima najviše boravimo u zimskom periodu. Ako imate gripu ili ste prehlađeni, izbjegavajte bliski kontakt s kolegama, prijateljima ili članovima obitelji.

Često perite ruke tijekom dana – pranje ruku je učinkovit način za sprječavanje i širenje virusa gripe. Dezinfekcijska sredstva na bazi alkohola također su djelotvorna. Ako imate malu djecu, važno je naučiti ih da često peru ruke toplom vodom i sapunom.

Pokrijte usta i nos kada kišete ili kašljete – kada kašljete ili kišete, zaštitite druge tako što ćete pokrivati usta i nos rukom ili maramicom. Nakon toga bacite maramice i operite ruke da biste uklonili bakterije. Ako u nekom trenutku nemate maramicu, kašljite u rukav da biste zaštitili druge.

Držite ruke dalje od nosa, usta i očiju – gripa se širi od zaraženih ljudi preko kapljica koje nastaju kašljanjem, kihanjem ili dodirom zajedničkih predmeta. Možete se zaraziti gripom ukoliko ove kapljice dođu da vašeg nosa, ustiju ili očiju. Međutim, gripa se može prenijeti i kad ljudi, djeca dodirnu površinu koja sadrži ove kapljice, a zatim dodirnu svoje oči, nos ili usta.

Ostanite kod kuće kada ste bolesni – ako se osjećate loše, nemojte ići u školu ili na posao. Učinite uslugu kolegama ili školskim prijateljima i zadržite virus gripe za sebe. Zdrava odrasla osoba može zaraziti druge ljude dan prije nego što se bilo kakvi simptomi pojave, pa i do pet dana prije toga. To znači da nesvjesno možete zaraziti kolege na poslu ili prijatelje u školi i prije nego što znate da ste bolesni. Pored toga, ako se vratite na posao u roku od pet ili šest dana od pojave simptoma gripe, postoje velike šanse da ste još prilično zarazni i da ćete zaraziti druge.

Održavajte zdrave navike – potrebno je da dovoljno spavate i da jedete dobro uravnoteženu hranu, voće i povrće. Odvojite vrijeme da se svakog dana opustite, tako ćete upravljati stresom. Za optimalno zdravlje potrebno je i redovno vježbanje, to jest umjerena fizička aktivnost.

Prostorije u kojima radite i boravite povremeno provjetravajte kratkotrajnim otvaranjem prozora i vrata da biste smanjili koncentraciju prašine i bacila.

Izvor: Life Content