Najučinkovitije je vježbanje u mraku?!

Djevojke iz “Victorijinih anđela” naporno vježbaju kako bi bile onako zgodne, ali one uobičajenim treninzima dodaju još nešto.

Teretana 1Rebel jedna je od onih u koji dolazi veliki broj poznatih osoba, a između ostalih i neki od “anđela”, a treneri zaposleni tamo ohrabruju sve da vježbaju – u mraku!

Stručnjaci tvrde da se na ovaj način može potrošiti dvostruko više kalorija jer smo tada fokusirani samo na trening, a okolne stvari nam ne odvlače pažnju. Novinarka Emily Austin probala je ovaj trening, koji se sastoji od trbušnjaka, sklekova, čučnjeva, boksanja – sve u mraku. Tamošnji treneri kažu da se na kraju vježbanja održava “talk test” – ako još imate snage pričati, niste dovoljno vježbali.

Emily piše da su oni koji pohađaju ove treninge 45 minuta neprestano u pokretu, a čak i za vrijeme stanke lagano skaču na mjestu.

Ona kaže da je riječ o timskom treningu i, iako ne može vidjeti ljude oko sebe, usredotočena je na vježbanje i ništa joj ne odvlači pažnju.

“Ono što je posebno pogodno za početnike je to što ih neće biti sram ako moraju napraviti kratku pauzu ili nisu jednako fleksibilni kao ljudi pokraj njih,” kaže Austin.

“Osim toga, to što ne možemo vidjeti dok vježbamo oduzima nam mogućnost da osuđujemo sami sebe, a tjera nas da se usredotočimo samo na trening. To što ne razmišljate za vrijeme treninga što drugi misle o vama kada vas vide dok vježbate, pomaže da se zaista posvetite svakoj vježbi, a to daje najbolje rezultate”, objašnjava ona.

Austin kaže da se na ovakvim treninzima, u mraku, više osjećate kao da ste izašli van na ples nego u teretanu, a to pomaže da lakše odradite trening.

Stručnjaci kažu da ovakve treninge možete raditi i kod kuće – dovoljno je da stavite povez na oči kako biste se maksimalno koncentrirali na ono što radite.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock