Vježba koja uklanja celulit

Niste sigurni kada ili kako se to točno dogodilo, ali čini vam se da je ozloglašena “narančina kora” zaposjela vaše bedra i stražnjicu? Na svu sreću, postoji odličan, jeftin i zdrav način kako ponovno dobiti glatku, čvrstu i zategnutu kožu – joga.

Osim što je korisna za opuštanje, joga dokazano pomaže u borbi protiv celulita. Studije na Harvardskom sveučilištu dokazale su da je joga najučinkovitiji način za poboljšanje protoka limfe, za uklanjanje toksina i smanjenje zadržavanja tekućine u organizmu.

Joga donosi povećanu gipkost, koža postaje elastičnija i blistavija, definiraju se i povećavaju mišići, a sve se to odražava i na opće stanje tijela, koje uistinu postaje mlađe i vitalnije. Uz to, joga poboljšava cjelokupnu muskulaturu tijela i jača imunološki sustav.

Kako vam joga može pomoći da se oslobodite celulita, i koji je najbolji položaj u jogi za ostvarivanje ovog cilja pogledajte na sljedećim stranicama… 

Ako se uz to promijeni i način prehrane – izbaci šećer i svi prerađeni proizvodi, te se pokušate hraniti na što zdraviji i prirodniji način, koji uključuje svježe voće i povrće bez previše začina, sjemenke i orašaste plodove, svježe nemasne sireve i uz izvođenje detoksikacije, poboljšano zdravlje i ljepota tijela postat će zapravo ogledalo unutrašnje čistoće i mira, a unutrašnje zadovoljstvo je to koje ženi daje onaj poseban sjaj i ljepotu koju ne može umanjiti ni trag celulita.

Od nekoliko poza joge koje su dobre za topljenje celulita, ova je najdjelotvornija:

– Zauzmite stav uskog raskoraka.
– Stavite ruke na bokove, desnu nogu savijte u koljenu i podignite je prema gore.
– Laganim pokretima, 20 puta gurnite petu prema leđima.
– Kada završite s podizanjem pete prema gore, desnom rukom se uhvatite za desni skočni zglob.
– Povucite nogu što više prema gore, istovremeno podižući gornji dio tijela i lijevu ruku uvis.
– U tom položaju ostanite dvadesetak sekundi, pri tome vodeći računa o pravilnom disanju.
– Duboko ritmično disanje pri izvođenju položaja potiče hormonalnu ravnotežu i donosi veću količinu kisika u tijelo, koji je neophodan u borbi protiv sagorijevanja masnoća.

Vratite se u početni položaj i vježbu ponovite i na drugoj nozi.

Svakodnevno prakticirajte ovu vježbu oko 20 minuta kako biste vidno popravili stanje. Ako ne možete svakodnevno, vježbajte bar 20 minuta tri puta tjedno. Možete je kombinirati i s drugim pozama joge.

Za najbolji efekt, s jogom kombinirajte trčanje i vježbe snage (najbolje čučnjeve i iskorak). Ako imate vremena, ubacite i kratku samomasažu kritičnih zona na suho (suha četka ili frotir) ili nekim omiljenim uljem ili kremom.

Vježbu morate raditi što je smirenije, sporije i koncentriranije moguće. Rezultati su vidljivi već za mjesec dana.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock