ZNATE LI ŠTO JE PRAVILO 80/20? I znate li da će to isto pravilo ubrzati vaše mršavljenje?

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Odlučili ste se na promjenu režima prehrane, izbacili ste slatkiše i brzu hranu, a umjesto toga uveli visokokvalitetne namirnice kojima ćete svakodnevno u svoje tijelo unositi potrebne nutritivne vrijednosti, ali primjećujete da ste zapravo gladni više nego ikad? Nije ni čudo, ljudski mozak jednostavno tako reagira na restrikcije – onog trenutka kad si nešto zabranite, to postane najpoželjnija stvar na svijetu!

Upravo se zato kod dijete koristi takozvano pravilo 80/20, čije su pobornice brojne svjetske zvijezde poput Jessice Albe i Mirande Kerr. Ideja ovog pravila jako je jednostavna, a sadržana je u tome da se 80 % vremena koncentrirate na zdravu prehranu, a ostatak od 20 % možete konzumirati manje zdrave namirnice. Točnije, ako dnevno imate tri obroka, to znači da četiri obroka u tjednu mogu biti nezdrava. Ako jedete pet obroka dnevno, onda na tjednoj razini možete prekršiti pravilnu prehranu sa sedam nezdravih obroka. Naravno, u svakom slučaju pazite na količine!