PREJEFTINO A NAJZDRAVIJE! Ovo su namirnice koje uvijek trebate imati u kući!

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Svi smo svjesni činjenice da živjeti zdravo nije nimalo jeftino. Bioproizvodi, domaći proizvodi na tržnici i sve ono što se “zeleni” a nije iz vlastitog vrta, znatno je skuplje od, recimo, gaziranog pića, grickalica ili smrznute pizze. Drugi put kad idete u dućan, ponesite sa sobom naš popis i budite spremni za hladnije mjesece koji su pred nama – i to zdraviji i energičniji no ikad!

Losos u konzervi

Prepun je omega-3 kiselina i pomaže u snižavanju kolesterola. A nije ni skup za razliku od svježeg lososa. Najbolji je u kombinaciji s umacima i tjesteninom, ali možda otkrijete i neku vlastitu varijantu koja vam najbolje odgovara.

Pileća prsa

Sastoje se od takozvanih dobrih proteina koji ne samo da su dobri za vaše zdravlje nego vas i drže sitima, pa se nećete morati kroz dan baciti na grickalice.

Banane

I kalijem bogate banane na popisu su jeftinih namirnica koje su dobre za vas! Jedite ih sirove ili pečene u raznim kombinacijama s kruhom i kolačima.

Grah

Proteini i vlakna u grahu ne mogu vam škoditi. Napravite juhu i paprikaš, a za one koji ne vole grah, tu su zamjene u obliku slanutka ili, pak, crnoga graha.

Jaja

“Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje” poslovica je koju slušamo odmalena. Iako, jaja ne podrazumijevaju samo doručak. Mogu biti vrlo hranjiv obrok u bilo koje doba dana. Dodajte luk, špinat i malo sira i imate ukusan omlet spreman u par minuta.

Konzervirana rajčica

Konzervirane rajčice koriste se u nizu recepata za umake, juhe, variva i chili. Brzo a jeftino!

Mrkva

Bugs Bunny nije bio blesav kada je po cijele dane jeo mrkvu. Skuhajte je, stavite u umak ili variva, ili, pak, jedite sirovu s nekim umakom.

Smrznuto voće i bobice

Smrznute bobice i voće mogu biti divna poslastica tijekom cijele godine. Ako ne patite za svježim voćem, odmrznite ih, stavite u mikser, dodajte jogurt i imate smoothie idealan za ovo doba godine.

Grožđe

Najbolji antioksidansi koje nam priroda nudi. Sve ostalo je suvišno!

Jabuke

Vjerovali ili ne, ali jabuka dnevno bitno odgađa naše buduće odlaske liječnicima. Također odličan je antioksidans, a čini čuda u sprječavanju starenja i odgađanju znakova iste.

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

IZVOR: WALL.hr