5 savjeta za lakše buđenje

Na spavanje uvijek idite u isto vrijeme i ne odgađajte alarm kako bi se vaše tijelo što prije naviknulo na novi ritam.

1. Motivacija – razmislite zašto se želite probuditi ranije, bilo da želite ići nekamo, doručkovati s obitelji, ili jednostavno “napuniti baterije” prije početka napornog radnog dana.

2. Pripremite sve uvečer – san možete produžiti ako uvečer obavite nešto što bi vam ujutro oduzelo vrijeme (na primjer, peglanje košulje koju ćete nositi).

3. Isključite svjetlo – izloženost umjetnom svjetlu prije odlaska u krevet razbuđuje i smanjuje proizvodnju hormona sna, melatonina. Zato je najbolje da prije spavanja izbjegavate gledanje televizije ili računalo.

4. Šetnja – da bi organizam lakše prihvatio novi ritam, potrebna mu je prirodna svjetlost. Tijekom dana nivo melatonina opada i lakše se budimo, te ljudskom tijelu jako odgovara lagana jutarnja šetnja. Naime, ona podiže raspoloženje i povećava kvalitetu sna.

5. Vikend – odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme vikendom, kao i tijekom radnog tjedna, jest ključ uspjeha, tvrde stručnjaci. Ukoliko se toga budete držali, neće vam biti problem probuditi se u ponedjeljak.

Tekst: Life Content