Doručak je vrlo važan obrok, jer nam treba dati dovoljno energije za cijeli radni dan (ili barem do nekog gableca oko podneva), a često nas u zabludu dovedu razni savjeti o zdravoj prehrani zbog kojih nam, na naše čuđenje, cijelo jutro zavija trbuh od gladi.
Ako doručkujete neku od ove tri vrste namirnica, velika je šansa da će taj gablec na red doći puno, puno ranije i u većoj količini od planirane …
Jogurt – jest on pun dobrih bakterija, kalcija i proteina, no jednako tako velik broj kupovnih jogurta sadrži umjetne okuse i gomilu šećera. Naravno, nakon što ga popijete, osjećat ćete se sjajno, no glad će nastupiti vrlo brzo. Stoga napravite sami svoj jogurt i u njega ubacite šaku nasjeckanih oraha, to će vas stvarno zasititi.
Salata – jedini način da vas salata zasiti jest taj da joj sastojci budu uravnoteženi, preciznije, uz razne vrste lisnatog povrća obavezno ubacite neko meso puno proteina, grahorice ili žitarice te zdrave masnoće poput avokada. On siromašnija varijanta koja uključuje samo povrće napravit će upravo suprotno – otvoriti vam apetit.
Zeleni smoothie – jednostavno ubacite sve u blender i popijete to, pa ste zdravo doručkovali? Ne baš, jer ćete na taj način biti gladni za pola sata – pijenje kalorija naše tijelo drukčije percipira nego kad ih žvačemo.
IZVOR: metro-portal.rtl.hr
Studentica Ana Špac osvojila je zlatne medalje u tri discipline na ovogodišnjem PH-u u dizanju utega. Mlada sportašica ovim se sportom bavi malo vi...
Titulu tradicionalnog simbola jeseni zasluženo nosi kesten.Plod kestena od davnina se konzumira na prostorima Mediterana i Azije, izuzetno je p...
Jeste li već pojeli doručak ili se tek spremate zaputiti u kuhinju i napraviti nešto ukusno i zdravo, baš prije izlaska na kavicu u gradu? Francusk...
Tražite recept za brzi ajvar koji ne zahtijeva sate i sate provedene kraj štednjaka? Donosimo recept idealan za one koji žele uživati u okusu domać...
