Već jako dobro znate da nije sve u redovitoj tjelovježbi, nego u prehrani.
Nikako ne zagovaramo stroge dijete, a posebno ne izgladnjivanje jer na kraju dana, i vi ste čovjek od krvi i mesa koji ima svoje potrebe te ih nastoji zadovoljiti.
Ako vam je cilj skinuti kilograme, biti u boljoj formi ili općenito živjeti zdravije i kvalitetnije, onda morate znati, među ostalim, i jesti prave namirnice u pravo vrijeme.
Ako je vaš cilj mršavljenje, to morate činiti kako biste sagorjeli maksimalni broj kalorija. Posebno je važno najzdravijim namirnicama opskrbiti svoje tijelo ujutro jer ne kaže se bezveze kako je doručak najvažniji obrok u danu.
A ako to dosad niste znali, postoji jedna namirnica koju bi trebalo jesti ujutro jer je odlična za gubljenje kilograma, a radi se o jajima. Ona su nutritivno vrlo bogata namirnica, sadrže mnoge aminokiseline, a poznata su i kao izvor visokokvalitetnih proteina. Zastupljeni su vitamini A, E, K i svi vitamin B skupine (B1, B2, B3, B5, B6, B12, kolin, biotin i folna kiselina), od kojih se najviše ističe kolin, bitna komponenta staničnih membrana koji sagorijeva masne naslage.
Ovi zdravi proteini također daju energiju tijelu te nam pružaju duži osjećaj sitosti. Nutrijenti iz jajeta podjednako su raspodijeljeni u bjelanjku i žumanjku pa se zbog toga preporučuje konzumacija cijelih jaja.
Ako se pitate zašto biste ih trebali jesti prije 10 sati ujutro, i na to imamo odgovor. Naime, što ste sitiji ujutro, to su manje šanse da ćete tijekom dana poželjeti jesti nezdravu i masnu hranu.
Kajgana, omlet, kuhana jaja – kombinirajte, iako su kuhana jaja najzdravija jer vam za njih nije potrebno ulje. No improvizirajte, i jedite zdravo i ukusno.
