Kako pretjerano vježbanje utječe na organizam

U posljednje vrijeme, mnogi stručnjaci počeli su sve češće tvrditi kako previše vježbanja može biti štetno po naš organizam, gotovo kao cjelodnevno sjedenje. Ako aktivno vježbate, zapitajte se koliko biste to trebali raditi tako što ćete obratiti pažnju na signale koje vam tijelo šalje, jer ako ih na duže staze budete ignorirali, možete ozbiljno narušiti zdravlje.

Kada vježbate, vaše tijelo luči hormon endorfin, koji podiže raspoloženje, ali dugoročnije gledano, može izazvati ovisnost o fizičkoj aktivnosti. Zato obratite pažnju na promjene raspoloženja, kao i na učestalost treninga. Nakon napornog vježbanja, dajte tijelu dovoljno vremena da se oporavi. Najčešći simptomi nakon preforsiranja treningom su zamor, nesanica, gubitak apetita, a sve je to praćeno preosjetljivošću mišića. Ukoliko ih u tom stanju nastavite opterećivati, to može izazvati ozbiljna oštećenja tkiva.

Još jedna posljedica preforsiranja u teretani ili na treningu može biti gubitak mišićne mase. Iako je cilj svakog treninga stvaranje i oblikovanje mišića, njihova preopterećenost može dovesti do kontraefekta. Također, previše forsiranja može negativno utjecati i na kosti koje mogu postati sklonije prijelomima i iščašenjima, zbog istanjenja hrskavice i ligamenata.

Ukoliko tijekom vježbanja ignoritate bol, možete pretrpjeti trajna oštećenja kostiju i mišića a da toga niste ni svjesni. Može doći i do pomicanja menstrualnog ciklusa kod žena, kao i do narušavanja hormonalne ravnoteže, koja usporava metabolizam i tako sprječava gubljenje masnih naslaga, što je glavni cilj vježbanja. Najveća šteta svakako može biti trajno narušavanje imunološkog sustava.

Svakodnevna fizička aktivnost je svakako preporučljiva, ako je umjerenog intenziteta. Napornije treninge bi, ovisno o formi u kojoj ste, trebalo održavati tri do četiri puta tjedno, obavezno radeći stanku od jednog dana, tijekom koje se mišići odmaraju i oporavljaju.

Izvor: teretana-fitnes.com