Trudnice trebaju vježbati

Kada žena ostane trudna, uvijek misli da ne smije raditi stvari koje je radila do tada, kao što je na primjer vježbanje. Međutim, ukoliko nemate rizičnu trudnoću, možete vježbati, ali, naravno, prije toga posavjetujte se s vašim liječnikom.

Naravno, ne smijete pretjerivati i morate biti dosta opreznije nego prije trudnoće. U nastavku članka pročitajte koje vježbe, i na koji način možete raditi.

Ukoliko volite trčati, to možete, ali nakon 20. tjedna trudnoće trčanje nije preporučljivo.

Kada su u pitanju vježbe s utezima, one su dopuštene, jer na taj način jačate trbušne mišiće te mišiće nogu i ruku. Na ovaj način tijelo se priprema za porođaj.

Plivanje je preporučljivo za vrijeme trudnoće jer razgibava sve mišiće, a ne tereti trbuh i leđa.

Ukoliko volite plesati, slobodno to radite. Ne samo da ćete na taj način vježbati, nego ćete biti i raspoloženi.

Pred kraj trudnoće, najbolja vježba je hodanje, jer olakšavate sebi, posebno ako se beba spustila nisko.

Pilates je idealna vježba na samom kraju trudnoće, jer se beba onda namješta za porođaj.

Vježbe koje ne smijete raditi u trudnoći su: jahanje, skijanje i klizanje na ledu.

Izvor: ljepota.ba