Pravilna prehrana važna je za razvoj kostiju. Većinu hranjivih tvari unosimo svakodnevnom prehranom, ali isto tako unosimo i one koje nisu dobre za naše kosti, poput alkohola i kofeina.
Kako biste imali zdrave kosti, ograničite unos šećera, soli i fosfatne kiseline. Bezalkoholna pića su izvor dodatnog šećera, od čega dobivamo samo kalorije. Fosfate ćete naći u čipsu, sirnim namazima i pudinzima.
Ukoliko volite alkohol, pokušajte se kontrolirati, jer pretjerana količina alkohola ubrzava gubitak gustoće kostiju i umanjuje sposobnost organizma za apsorpciju kalcija. Ukoliko prečesto pijete kofein, vodite računa o tome da je on opasan za pravilan razvoj kostiju.
Povećajte unos kalcija u organizam. Jedite jogurt, mlijeko i sir, jer su oni bogati kalcijem.
Izvor: ljepota.ba
Tomislav Karamatić certificirani je instruktor meditacije od strane Chopra Centra i vodi tečajeve meditacije, a nas je zanimalo više o tome kako je...
Dolaskom jeseni očekuje se pojačan intenzitet cirkulacije SARS-CoV-2 virusa, što za osobe starije životne dobi i osobe s kroničnim bolestima predst...
Osmijeh je jedno od prvih mjesta na vašem tijelu gdje možete vidjeti kako starite, ističe kozmetička stomatologinja Victoria Veytsman za mindbodygr...
Radna skupina za preventivne usluge SAD-a predlaže da sve žene s prosječnim rizikom od raka dojke započnu probir u dobi od 40 godina kako bi se sm...
